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田中みな実さんの筋トレを拝見! おうちでできるエクササイズを大公開

ボディ

「MAQUIA」2月号では、「引き上げBEAUTY」をテーマに田中みな実さんのボディメイキング術を特集。ライフワークにしているという、パーソナルトレーニングを実践していただきました。
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Minami Tanaka

1986年11月23日生まれ。元TBSアナウンサー。 フリーアナウンサーとしてMCなどを務める傍ら、 バラエティやCMなどでも活躍。MAQUIA読者も一目置く美容オタクで、その人気はうなぎのぼり。


HOW TO
みな実筋トレ


教えてくれたのは…

パーソナルトレーナー
玉置達彦さん

「トレーニングのメニ ューは先生と相談しな がら」(みな実さん)


BLENDA REVE 南青山スタジオ

東京都港区南青山6-4-9 サンミヤザキ201
0120-360-640 9:00~21:00(19:30最終受付)
https://blendagym.com

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ヒップ

膝の上にミニバンドをつけ、おしりの筋肉を使いながら股関節から動かすイメージで膝を開く。30回。

うちもも

タオルを膝上ではさみ、落ちない程度にギュッとはさんだり緩めたり。おしりに力を入れて。

ももうら

片膝を直角に上げ、おしりの力で腰を持ち上げる。おしりの穴をしめるようにゆっくり。20回。

うで

椅子に片手と片膝をつき、もう一方でダンベルを持って肘を上げ、肘下を上げ下げ。ゆっくりと20回。

バストアップ

頭上でタオルの両端を持ち、引っ張り合って肩甲骨を寄せながら肘を垂直に下ろす。20回。


MAQUIA2月号

撮影/吉田 崇〈まきうらオフィス〉(モデル) ヘア&メイク/林 由香里〈ROI〉 スタイリスト/筒井葉子〈ピースモンキー〉 取材・文/通山奈津子 企画/芹澤美希(MAQUIA)


【MAQUIA2月号☆好評発売中】

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