【ほっそりくびれ・華奢手首&足首】モテ力UPのパーツ別ヨガ

ボディ
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「MAQUIA」3月号から、ヨガインストラクター・芥川舞子さんのパーツ別モテヨガをご紹介。簡単にできるポーズでメリハリボディをゲットして。
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ホットヨガスタジオLAVA
インストラクター

芥川舞子さん

Rayモデルをしていた10代、外見的な美しさを求めて体調不良やアトピーが悪化し、ヨガを始める。現在は「LAVA」などで講師として活躍しつつ武術や舞踊も習得。1児の母でもある。

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ボディラインが変われば
心も可愛く美しくなれる!

体と心の調和をとることでモテ力が備わるのがヨガ、と芥川さん。
「ヨガは、ひとりひとりに最適な筋肉、柔軟性、バランスを養い、美しいボディを作ります。体が整えば心が満たされ、人を思いやる余裕が生まれる。内面的にも、魅力的な女性になれるのです」
 モテ力アップを目指して、まずは簡単なポーズからトライ。
「朝は立って筋肉を鍛えるポーズで体を目覚めさせ、夜は体を床につけるポーズでリラックス。最初は、できるときに実践すればOK。そのうち体によい変化を感じて、習慣になるでしょう」


見たい!触れたい!

モテボディになるパーツ別ヨガ

ふっくらバストや女らしさの要となる子宮など、パーツ別にアプローチするヨガ。どのプロセスも5回ずつ深呼吸しながら行って。

本能的に惹かれるのはこのパーツ

曲げてねじれば砂時計くびれ


1 あぐらをかき、右脚を伸ばす。上体を右に倒し、右ひじで体を支える。左腕は、上に高く伸ばす。

2 右脚を伸ばして座り、左脚はひざを曲げる。曲げたひざに右ひじをあてて、上体を左にひねる。


3 つま先を立ててひざ立ちに。体を反らせ、右手をかかと、左手は上へ。1から3を左右逆に繰り返す。

所作まで見違える

伸ばして華奢手首&足首


1 四つん這いになり、手の甲を床につけて手首を折る。次に、手のひらを床につけて手首を折る。

2 脚を伸ばして床に座り、両手を後ろにつけて体を支える。足首を、思い切り5回曲げ伸ばし。

MAQUIA3月号

撮影/藤澤由加(モデル) ヘア&メイク/鈴木 翠 モデル/芥川舞子 取材・文/風間裕美子 構成/鵜飼香子(MAQUIA)


【MAQUIA3月号☆好評発売中】

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