【MAQUIA3月号特別号付録】中村アンBODYが叶う美姿勢ベルトで、引き締めエクササイズ!

ボディ
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「MAQUIA」3月号特別付録”美姿勢ベルト”を使ったエクササイズ&ストレッチをAYAさんが解説!!  肩、脇腹、ふくらはぎ、太ももなど、体全体を美しく引き締めて、目指せ中村アンBODY!


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肩と脇腹のストレッチ

肘を伸ばしながら腕を回す

肘を伸ばしてベルトを持ち、そのままの状態で腕を体の前に回す。このとき、上半身は動かさないこと。

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反対側も同様に!

さらに反対回りも同様に。肘を曲げないように注意しながら、左右×10回転。

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オーバーヘッド スクワット

肘を伸ばして腰を落とす

肩幅に脚を開き、ベルトを広げて持つ。自分の体重をかかとにのせるようにゆっくりとスクワット。×10回。

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むくみ解消にもベルトが活躍!

美脚ストレッチ


ふくらはぎに効く!

土踏まずにベルトを掛け、膝を伸ばした状態で床から20cm程上げる。呼吸をゆっくりしながら10秒間キープ。

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太ももに効く!

横になった状態で、脚を真上に上げる。膝が曲がらないようにベルトを手前に引き、10秒間キープ。

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「MAQUIA」3月号

撮影/資人導〈vale.〉 ヘア&メイク/猪狩友介〈Three Peace〉(AYAさん分) モデル/AYA 取材・文/谷口絵美 構成/若菜遊子(MAQUIA) 


【MAQUIA3月号☆好評発売中】

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