美人トレーナーAYAさんが監修「美姿勢エクササイズベルト」で目指せ、中村アンBODY！

なりたいのは、メリハリがありつつ、どこか女性らしいカラダ。全身を効率よく伸ばしながらエクササイズを叶える「MAQUIA」3月号特別付録”美姿勢エクササイズベルト”があれば、理想のボディへ！

アンちゃん×AYAさんのカラダ作り対談が実現！

　どの角度から見ても美しい中村アンちゃんのカラダ。ＡＹＡさんが指導する、クロスフィットに通って約1年で、大きく変化していったという。

中村（以下N）：1年前にジムで撮ってもらった自分の背中やお腹の写真を見たら、ラインが全く違ってビックリ。1年でこんなに変わるのかと。

AYA（以下A）：クロスフィットってムキムキになるイメージが強いと思うんだけど、私が考案した「クロスフィット ブートキャンプ」は、小さな筋肉×細かな運動がメイン。だから、自然に引き締まった女らしいしなやかなボディラインになるの。

N：でも入って3カ月ぐらいは、デコルテがすっきりしたかな？ 程度で。あんなにキツい運動してるのに！ と密かに思ってた（笑）。

A：そうは言うけどアンちゃんは、チアで鍛えた体幹があるから、余裕がある方なんだよ！

N：そうなんだ！ でも、クロスフィットは有酸素運動と筋トレをMIXさせた動きが主なんだけど、ひと息つく暇が全然ない。ランニングマシンで走って、すぐ横でスクワットして、またマシンに戻るとか……。最初はもう吐きそうだった。

A：有酸素運動でカラダを温めた状態で筋肉に働きかけることで、効果が出るからね。痩せたいからと付け焼き刃でストレッチしたり、腹筋したりする人がいるけど、まずは筋肉を温めないと意味がない。だから、有酸素運動MIXはかなり重要！

N：なるほど〜。はじめはキツかったけど今はストレス発散の一部になってるかも。いっぱい汗をかくからスッキリするし、メニューも毎回違うから飽きないし、ワクワクする。

A：やっぱり何事も継続することが大事！ よく「アンちゃんと同じ運動がしたい」と体験しに来てくださる方がいるけど、最後「本当にこれ、アンちゃんやってる？」って顔して帰っていっちゃうこともしばしば。

N：やってるよー（笑）。やっぱり、理想のカラダは、ラクしては手に入らない。でも、努力したら、その分、絶対見返りはあるから！

A：そう。自然とついてきます！

＼AYAさん監修！／

負荷もサポートも叶える「美姿勢ベルト」完成！

手と手がつなげない、手が足に届かないなど、柔軟性が足りないことでポーズが完成せず、十分効果を出せないときに。バックルや持ち方で長さを調節して負荷を替え、ストレッチやポーズのサポート。1m20㎝のロングサイズ！

「CrossFit」って？

日常動作を中心に、毎回異なるトレーニングを高い強度で行うファンクショナルトレーニングプログラム。個人の体力に合わせて、インストラクターが毎回、プログラム調整。上の写真はアンちゃんインスタ@cocoannneより。

【次ページをチェック】いざ、実践！ カラダのバランスを整える美姿勢ベルトエクササイズ≫≫

【STEP１】カラダバランスCHECK

背中でベルトをつかむ

ベルトを限界まで短くして持ち、上下に引っ張ってストレッチ。ベルトを持ったとき、左右で違和感があれば、カラダのバランスが悪い証拠。

反対側も同様に！

POINT!

ストレッチが全て終わったら再度バランスCheck

ベルトが短くなるのが理想的

【STEP２】胸のストレッチ

肘にベルトをまく

輪にしたベルトで肘を固定し、胸を張って背中を縮める。さらに、ゆっくりと呼吸しながら、10秒間キープ。

横から見ると…

胸を張りつつも、背中は反らないように注意。肩甲骨を突き出すようなイメージ。

「MAQUIA」3月号

撮影／資人導〈vale.〉　ヘア＆メイク／篤史〈PEACE MONKEY〉（中村さん分）　猪狩友介〈Three Peace〉（AYAさん分）　モデル／中村アン　AYA　取材・文／谷口絵美　構成／若菜遊子（MAQUIA）　

【MAQUIA３月号☆好評発売中】