ダイエット中の小腹を満たす「痩せおやつ」 チョコやドーナツも登場♡

美の賢者たちの痩せおやつをのぞき見！ ダイエット賢者が選ぶ頼れる『痩せおやつ』を「MAQUIA」6月号からお届けします。

お話を伺ったのは……

インナービューティ  スペシャリスト
関口絢子さん

料理研究家・管理栄養士。企業やメディアなどの媒体を中心に、美と健康をテーマにしたレシピ提案や商品開発、ページ監修など多方面で活躍中。

「おやつ＝栄養を補う絶好のチャンス！」

と考えてみて

「ダイエットは続かないと意味がありません。無理に我慢したりおいしくないものを食べても、ストレスが溜まって逆効果。小腹がすいたら、普段の食事では摂り切れない栄養素を補うつもりでおやつをセレクトしてみて。特にマキア世代に不足しがちな鉄分・カルシウム・食物繊維が豊富なものを中心に選び、1日200kcal以内で収まるように。“豊かに満たす”、これが痩せおやつの鉄則です」

マキア ビューティディレクター 髙橋美智子

グルーヴィナッツの

カカオナッツ

「ナッツがおいしくて噛みごたえもあり、満足度大。食べ過ぎないよう5粒と決めてます。ナッツとカカオで抗酸化力も抜群」

カカオ70％のチョコをメインにくるみ、アーモンド、マカダミアナッツなどにコーティング。170g ¥1500

関口さんCHECK!

ナッツもチョコも素材が良いものから作られているので、食べる量さえ注意すればOK。髙橋さんのように個数を決めるといいですね。

エステティシャン 髙橋ミカさん
三原豆腐店の
豆腐生チョコ BASIC

「カロリーと糖質が普通の生チョコの約半分。ミルクチョコのようにまろやかで美味なんです。いちどに2〜3粒を目安に」

チョコレートと同じ量だけ、豆腐と豆乳をふんだんに使っている、口溶け優しい生チョコ。9個入り ￥1200

関口さんCHECK!

糖質の摂取を抑えたほうが太りにくいので、豆腐がふんだんに入ったチョコは安心。たんぱく質など大豆の栄養素も摂れるおやつです。

日本化粧品検定協会代表理事 小西さやかさん

ユーグレナ・ファームの

きなこねじり

「噛みごたえがあり、1個でも満腹感が。デスクワーク中、小腹がすいたら一旦休憩し、抹茶と一緒に2〜3本いただきます」

野菜・肉・魚の持つ59種類の栄養素が含まれているユーグレナときなこを練り込んだお菓子。70g ￥300

関口さんCHECK!

栄養満点のユーグレナ＆女性に必要なイソフラボンが摂れるきなこ、Wの魅力。カロリーは低くないので食べる量を考えれば完璧。

モデル・姿勢＆ウォーキングアドバイザー 仁香さん

SOAKSの

OKドーナツ

「トランス脂肪酸の入ってないオーガニックパームオイルを使っています。しょうが、ごぼうなどの野菜の栄養が摂れるのも魅力」

薬効の高いれんこんの粉末がベースになった野菜パウダー入りのドーナツ。全5種類。1個 ￥160〜￥190

関口さんCHECK!

ダイエット中に、どうしてもドーナツが食べたくなった時の選択肢としておすすめ。朝食として食べるのもいいかもしれませんね。

MAQUIA 6月号

撮影／キムラミハル　スタイリスト／福永いずみ　取材・文／宮平なつき　構成／吉田百合（MAQUIA）

【MAQUIA6月号☆好評発売中】