痛い=効いている証拠! 【セルフ ドレナージュ】で老廃物を押し流せ

ボディ
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横隔膜や腸のコリや固まりをとって老廃物を流す、小野先生流のドレナージュ。家庭で手軽に実践できるセルフ術を「MAQUIA」12月号で紹介中。その中から、代謝アップや便秘解消をねらえるマッサージをお教えします。Image title

ソリデンテ南青山院長

小野睛康先生

日本ミオドレナージ協会代表。理学療法士。痩せると評判になり、撮影前の女優やモデルの駆け込み寺的存在に。

『ミオドレ式 ワニグローブ・ダイエット』

脂肪やセルライトの排出を促すため、サロンでも使っているグローブ付き。¥1620/講談社


ソリデンテ南青山

●東京都目黒区鷹番3-18-20 塚原ビル2F 

☎03(3711)6885 

営業時間 10:00〜20:00 

不定休 

http://www.sorridente.jp/



溜め込みむくみタイプチェック!

□座りっぱなしの姿勢でいることが多い

□肩が前に落ちている

□お腹まわりが硬い

□炭水化物や甘いものが好き

□運動が嫌い

⇒1つでも当てはまったら、ドレナージュを実践しましょう!


筋膜をつまんで代謝UP!

座りっぱなしの人にぜひ行ってほしいのが、こちらのメソッド。小野先生「同じ姿勢をとっていると筋膜が硬くなります。お腹前面の筋膜をゆるめると代謝も上がるし、姿勢もよくなりますよ」。


1. 腹直筋をつまんでほぐすImage title

肋骨下~へそ下までの3カ所を、各3秒ずつ指でつかむ。両手を使って上・中・下と左右同時に計6点を強くプッシュ。


2. 表面の皮膚ではなく内側の筋肉をつまむImage title

バストトップの延長上のラインは筋膜が特に多いところ。硬い人は強い痛みを感じるが、手加減せずに強い圧で行って。


こんな姿勢でImage title

横になって、お腹に力が入らない姿勢で行うこと。表面の皮だけでなく、筋肉までしっかりつかむとかなりの痛みが感じられるはず。


【次ページをチェック!】腸を押して体の中からスッキリ! ≫≫

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