公開日：2017.04.22

【あと2kg落としたい】こじはるが追い込みで実践する痩せテクとは？

小嶋陽菜さんの効果絶大な痩せテクを解禁！　「MAQUIA」6月号からピックアップしてお届けします。

Image title

小嶋陽菜

こじまはるな●モデル、タレント。今年4月19日にAKB48を卒業。「ジムでトレーニングしても汗をかかないくらい代謝が悪くて。むくみ太りしやすい体質だから、とにかく代謝を上げることに専念。今はいろいろ試しているところ」

集中痩せには
朝エステ＆夜ジム

1 夕食を抜いてさっさと就寝！
「もともと食に執着が少ないので食べなくても平気というタイプ。3日間夕食を抜くと、痩せたね、と言われるくらい、変化が出やすいかも」

2 ブラックコーヒーで食欲を抑制

Image title

「コーヒーに含まれるカフェインに脂肪燃焼効果があるとかで、運動前に必ず飲むように。空腹感も埋めてくれるのでダイエットの味方」

3 腹筋に力を入れて歩くと運動効果UP「お尻を突き出して立つのがクセなのでヒップを締めて、腹筋を引き上げるイメージだと姿勢がよくなる。歩くときは腹筋に力を入れて」

4 ケールとルッコラのサラダに置き換え「ケールとルッコラにバルサミコとオリーブオイルをかけて食べるのがブーム。大好物を置き換え食にしているからストレスフリー！」

5 米ぬか酵素浴はエアロビクス2時間分の運動量に匹敵「今日は代謝を上げたいな、というときに駆け込むのが、米ぬか酵素浴。なかなか汗をかかない私でも体が温まりじんわり発汗できる場所」 Bonjour de こんにちは☎03(3478)0666　東京都港区六本木3-14-12　六本木3丁目ビル3F　<a href="http://komenukakousoyoku.com/" target="_blank">http://komenukakousoyoku.com/</a>

6 ボクシング＆ブルガリアンスクワットのジムトレでしごく！「ボクシングの動きのコンビネーションがダンスみたいで楽しい。片脚を曲げて負荷をかけるブルガリアンスクワットもキツイけど好き」

7 むくみ太りは「資生堂サロン＆スパ」でスッキリ「運動しても汗をかきにくく、水分をため込みがちなむくみ体質の改善には、エステの力も必要。流してもらうと体がグッと軽くなる」 資生堂サロン＆スパ銀座0120-36-0487　東京都中央区銀座3-2-15　ギンザ・グラッセ４F　<a href="http://salon.shiseido.co.jp/shop/ginza/" target="_blank">http://salon.shiseido.co.jp/shop/ginza/</a>