公開日：2017.05.03

「ダイエット＝我慢」、「明日から頑張る」はアウト！太りグセを断ち切ってダイエット成功の道へ

「”○○せねば”とノルマにしがち」、「明日から頑張ろう」は間違っている？　「MAQUIA」6月号から、太るメンタルグセをご紹介します。

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インスタのフォロワー数23万超！
1年3カ月で-20kg

ダイエット美容家本島彩帆里の
"太りグセ’’ を断ち切れば必ず痩せる

インスタで人気に火がついたダイエット美容家・本島彩帆里さん。改めるだけで20kg減に成功した“あるある”な太りグセを紹介します。

ダイエット美容家
本島彩帆里（もとじまさおり）さん

ダイエットインスタグラム@saoooori89で人気沸騰。ムリなくヘルシーに痩せるコツに多くのファンが。『“太るクセ→ヤセるクセ”たった30日書くだけで変われる！キレイをつかむDiet Note』（主婦の友社）を上梓。

痩せられない原因は
日常の「クセ」にあり！

20㎏のダイエットに成功し、人気を集めている本島彩帆里さん。その秘密は「太りグセとの決別」にあったと教えてくれました。「生活の中に太る原因はたくさん。食べなければいいとか運動すればいいというわけではなく、日常の“太りグセ” に気づき、それをなくしていくことがポイント。また、女性は生理の関係でアップダウンが激しいので、自律神経を整えることも大切。食べグセ、飲みグセ、“どうせ私なんて”とダラダラするメンタルグセを追放しなければダイエットの成功はありえません」
　そうやって心と舌を調えていくと、ジャンクなオヤツが欲しくなくなったりドカ食いが減ったり。気づけば無理なくサイズダウンができるというから嬉しい。
「結局、栄養を正しく摂っていれば不要なものを欲しない。我慢せず、美味しいものを楽しんでいただくと太りグセは断ち切れます」

気づかずしていない？こんな太りグセはNG

太るメンタルグセ

NG
「○○せねば」と
ノルマにしがち

OK
大切なのは続けること。
“ながら”ダイエットでOK

「ダイエットを“時間を削って組み込むもの”と思っていた頃は、私も挫折してばかり。歯磨きしながら片足立ちする、テレビを見ながらお腹を引っ込めるといった“ながら”のほうが、毎日ちょこちょこ続けられます。ダイエットにノルマは禁物！」

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NG
目標は１カ月で−５kg！
ひとりでコツコツダイエットしている

OK
心が折れないように
ダイエット仲間をつくる

ダイエットインスタを始めてから、リバウンドゼロで体型をキープしている本島さん。「ダイエット仲間がいる、誰かにいいねと言ってもらえるのは大きな励みになります」

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<p style="box-sizing: content-box; margin: 0px 0px 9px; color: rgb(68, 68, 68); font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">太るメンタルグセ<p style="box-sizing: content-box; margin: 0px 0px 9px; color: rgb(68, 68, 68); font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">NG ゆったりした服で 体型カバー OK 目標は「フィットした服」。 憧れアイテムを買うのも◎「ゆったりした服で自分を甘やかしていると、ボディラインは緩んだまま。太っているときは服を買わないようにするか、今は似合わない憧れの服を買うのがおすすめ」 <p style="box-sizing: content-box; margin: 0px 0px 9px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">ふっくら時代の本島さんが「コレを着よう！」と挑んだ、すっきりデニム。これが目に入るたびに初心に帰れたそう。 <p style="box-sizing: content-box; margin: 0px 0px 9px; color: rgb(68, 68, 68); font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">NG 明日から頑張ろうと 思っている OK 先送りにするメリットはゼロ。 即座に理想体型を待ち受けに！<p style="box-sizing: content-box; margin: 0px 0px 9px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: &quot;Open Sans&quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;">「明日から、と言っているとダイエットできないし、“ダメな自分”というイメージが定着してしまいます。憧れボディの写真を待ち受けにする、机の前に貼るなどで気持ちに喝を」