痩せにくいOver30必見! 山本未奈子式・キレイに健康的に痩せる【大人痩せの掟】

ボディ
いいね! 1件

「MAQUIA」11月号から、MAQUIA世代に合った、食事制限だけではない“キレイに上手に痩せるコツ”を山本未奈子さんが指南します。

Image title


教えてくれたのは…

Image title

美容家
山本未奈子さん

「シンプリス」を創設。自らのボディ悩みと向き合った『なんでやせないんだろう? 35歳からの「もう太らない自分」の作り方』(講談社刊)も話題。


リバウンドが特技だった
ダイエット人生に終止符!

   3度の妊娠・出産のたびに20㎏近く太り、そのたび苦労して痩せてきたという山本未奈子さん。スレンダーなボディが印象的だけれど、もともと太りやすく、数々のダイエット法を試しては挫折してきたそう。

 「メジャーなダイエットはすべて試しましたが、リバウンドも数知れず。しかも30代に入ると痩せにくくなって、それまでのやり方がまるで通用しない。大人には大人のダイエットがあるんだ、と痛感しました」
 むやみに食事制限をすれば、肌や髪にテキメンに悪影響が出る。頑張って運動をしてもなかなか痩せず、手脚がたくましくなってしまうことも。多くの失敗からたどり着いた結論が、“食事・運動・代謝”の3つ。この組み合わせこそが最強の大人ダイエットだと語ります。

 「ごく当たり前に聞こえますが、この3つをフル稼働させると大人もばっちり痩せるんです。それも6週間、集中的に実践すると、皆さん5㎏はするりと落ちるんですよ。しかも、集中ダイエットの間に培った知識は一生もの。だからリバウンドせず、太らないボディになれます」
 マキア世代なら知っておくべき新常識ダイエット、実践してみては?


未奈子’s ダイエット遍歴
妊娠・出産のたびに太ったり痩せたりを繰り返し、大人の痩せにくさを身をもって体感。血と汗にじむダイエットの黒歴史(?)を公開します。

28歳

初の妊娠で20㎏増!
食事も美味しく幸せ♡


初めての妊娠で「栄養をつけなくちゃ」と過ごし、18㎏増。写真は産後、ボディが戻らなかった時期。周囲から「たくましくなった」と言われたことも。


30歳

油抜きダイエットで

肌も髪もパサパサに…


32歳

ゆるくダイエットを続け
もとの体重に何とか戻す


35歳

2度目の妊娠で
再び20㎏増


気をつけていたつもりが、第2子妊娠でまんまと20 ㎏増。産後も痩せにくく、「代謝が落ちるってこういうことか!」と大人ダイエットの難しさを実感。

36歳

1年かけて運動と食事で
なんとか贅肉を落とす


36歳

育児と仕事に追われ
ジワジワリバウンド


37歳

3度目の妊娠で23㎏増
危機感を感じる


第3子妊娠中、体重が人生MAXを記録。「せっかく頑張って痩せたのに」と嘆きつつもつい食べてしまい、妊娠中から産後のダイエットに想いを馳せる。


38歳

極端な食事制限と運動で
マッチョな体に


39歳

「リバウンドしない」を
目標にダイエットを模索


仕事柄、写真を撮られることも多く、自分の姿を客観的に見て猛反省。リバウンドを繰り返すダイエットに終止符を打とう、と本気モードで研究を開始する。


39歳

初めてダイエット成功!
未奈子式大人痩せを極める


未奈子さんの経験した
失敗ダイエット の数々

カロリー重視の 油抜きダイエット

第1子を出産後「たくましくなったね」と言われてハッとした未奈子さん。一念発起してカロリー重視の油抜きダイエットで20㎏近く落としたものの、肌も髪もパサパサで毛穴も開きまくり。肌を立て直すには数年を要したというからダメージ大!

・髪も肌もボロボロ

・婦人科系の機能に支障も


単品置き換えダイエット

ティーンのころの「りんごだけ食べる」「バナナだけ食べる」に始まり、ダイエット食品に置き換えたり「朝カレーで痩せる!」にトライしたり。そのいずれもたいして体重は減らず、朝カレーに至っては体重も体脂肪もまったく動かなかったそう。

・リバウンド必至

・コスパも実は良くない


ストイックな 糖質制限
ハードな 筋トレ

最初のトレーニングでは倒れ込むほど辛かったのに、2カ月で慣れて引き締まったそう。けれど魚介類中心の糖質制限食でコレステロール値が上がってしまい、食事をもとに戻すことに。その結果、あっという間にリバウンドしてしまったそう。

・マッチョになる危険性も

・辛いストレスとの戦い


【次のページをチェック!】未奈子式大人痩せの掟チェック》》

RECENT POST

記事一覧へ

UPDOWN