簡単なひと手間で冷えを改善！ オフィスでも家でもできるパーツ別冷えとり

<p><span style="background-color: rgb(255, 51, 153); color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;"><strong>顔</strong></span></p><p style="padding: 0px; border: 0px currentColor; border-image: none; color: rgb(83, 83, 83); line-height: 1.6; margin-bottom: 0px; background-color: transparent;"><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">Q 顔も冷えるの？</span></strong></p><p style="padding: 0px; border: 0px currentColor; border-image: none; color: rgb(83, 83, 83); line-height: 1.6; margin-bottom: 0px; background-color: transparent;"><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">A 冷えてクマやくすみの原因にも</span></strong></p><p>「顔の冷えは、肌のくすみやクマ、むくみとなって現れます。顔の血流をよくするには、顔とつながっている耳のマッサージがおすすめです」（福辻先生）</p><p><br>耳をつまみ、上、下、横に軽く引っ張るようにして刺激をあたえてもみほぐす。</p>

<p><strong><span style="background-color: rgb(255, 51, 153); color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">目</span></strong></p><p style="padding: 0px; border: 0px currentColor; border-image: none; color: rgb(83, 83, 83); line-height: 1.6; margin-bottom: 0px; background-color: transparent;"><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">Q 血行不良で青クマが出現しちゃった！</span></strong></p><p style="padding: 0px; border: 0px currentColor; border-image: none; color: rgb(83, 83, 83); line-height: 1.6; margin-bottom: 0px; background-color: transparent;"><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">A 目周りの血流を上げるマッサージを</span></strong></p><p>「即効ケアなら、目周りのマッサージを。ただ、血行不良の原因としては冷えのほかに寝不足や目の酷使なども考えられるので、根本ケアには日常生活も見直して」（髙橋さん）</p><p><br>薬指の腹を使い、軽い力で目の周りをぐるっとトントンとプッシュ。</p>

<p><strong><span style="background-color: rgb(255, 51, 153); color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">目</span></strong></p><p style="padding: 0px; border: 0px currentColor; border-image: none; color: rgb(83, 83, 83); line-height: 1.6; margin-bottom: 0px; background-color: transparent;"><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">Q 目を温めると、どんな効果が？</span></strong></p><p style="padding: 0px; border: 0px currentColor; border-image: none; color: rgb(83, 83, 83); line-height: 1.6; margin-bottom: 0px; background-color: transparent;"><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">A 疲れ目が改善し、<br>質のいい睡眠につながります</span></strong></p><p>「目の周りの血流がよくなるので、目の疲労感が軽減したりドライアイの改善に効果的。また、副交感神経が優位になるのでリラックスでき、心地よく眠れます」（福辻先生）</p><p><br>上：たっぷりのホットスチームで乾燥が気になる目もとを集中ケア。目もとエステ EH-SW66 オープン価格／パナソニック　下：あずきの天然蒸気でじんわりあったか。繰り返し使えて経済的。あずきのチカラ 目もと用￥780／桐灰化学</p>

<p><strong><span style="background-color: rgb(255, 51, 153); color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">お尻・骨盤</span></strong></p><p style="padding: 0px; border: 0px currentColor; border-image: none; color: rgb(83, 83, 83); line-height: 1.6; margin-bottom: 0px; background-color: transparent;"><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">Q デスクワークをしていると、<br>お尻が冷えます</span></strong></p><p style="padding: 0px; border: 0px currentColor; border-image: none; color: rgb(83, 83, 83); line-height: 1.6; margin-bottom: 0px; background-color: transparent;"><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">A 冷えすぎは全身に悪影響も</span></strong></p><p>「お尻は本来ひんやりしていますが、冷えすぎはNG。お尻の冷えは肩甲骨の冷えにつながり、呼吸を浅くするので体はますます冷えることに」（福辻先生）</p><p><br>片方ずつお尻を上げて、こぶしで軽くトントンマッサージ。 お尻のコリがほぐれて血流もアップ。</p><p><br></p><p><img alt="Image title" class="fr-fin fr-dib" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/IGaWmFE-1200.jpg"></p><p>使い捨てカイロを入れて使う、温座布団。B5サイズで持ち運びも便利。シリポッカ（座布団1枚×カイロ1個付き）￥780／桐灰化学</p>

<p><strong><span style="background-color: rgb(255, 51, 153); color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">首・肩</span></strong></p><p style="padding: 0px; border: 0px currentColor; border-image: none; color: rgb(83, 83, 83); line-height: 1.6; margin-bottom: 0px; background-color: transparent;"><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">Q 首は冷やさないほうがいいの？</span></strong></p><p style="padding: 0px; border: 0px currentColor; border-image: none; color: rgb(83, 83, 83); line-height: 1.6; margin-bottom: 0px; background-color: transparent;"><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">A 太い血管が走っているので温めるのが正解</span></strong></p><p>「太い血管が走る首を温めることは、全身の血流アップになります」（福辻先生）。「首もとを温める“首温活”は自律神経の働きを高め、体も疲れにくく」（小林先生）</p><p><br>上：約40°Cの蒸気浴。めぐりズム 蒸気でグッドナイト 首もと あったかシート ラベンダーの香り 5枚入り オープン価格／花王　下：体にフィットし、熱が逃げにくい。東京西川プレミアム ダウン肩あて￥10000／東京西川</p>

<p><strong><span style="background-color: rgb(255, 51, 153); color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">首・肩</span></strong></p><p style="padding: 0px; border: 0px currentColor; border-image: none; color: rgb(83, 83, 83); line-height: 1.6; margin-bottom: 0px; background-color: transparent;"><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">Q 冷えのせいか首や肩のコリがひどい</span></strong></p><p style="padding: 0px; border: 0px currentColor; border-image: none; color: rgb(83, 83, 83); line-height: 1.6; margin-bottom: 0px; background-color: transparent;"><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">A こまめなストレッチなどで血行促進を</span></strong></p><p>「首や肩が凝って筋肉がかたくなっていると呼吸が浅くなり、より体が冷えることに。デスクワークの合間に、首を倒すストレッチや肩回しなどを行って」（髙橋さん）</p><p>上：首から肩まですっぽり包む。夢みるここちのピップほっとリフレ 首・肩用 オープン価格／ピップ　下：頑固な肩こり、腰痛などに。めぐりズム 蒸気の温熱シート 肌に直接貼るタイプ 8枚入り オープン価格／花王</p><p><br></p><p><img alt="Image title" class="fr-fin fr-dib" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/KJgYFDM-1200.jpg"></p><p><strong><u>やり方</u></strong></p><p>右手で左耳の上を押さえ、体はそのまま、頭だけをゆっくりと右側に傾けて首を伸ばす。反対側も同様に。</p>