美人整体師・朝井麗華先生のラク痩せ生活７つのコツ ※美バスト＆肩こり対策も♡

「MAQUIA」6月号の付録『おさかなカッサでラク痩せBOOK』から、人気整体師の朝井麗華先生が日々取り入れているラク痩せの知恵を紹介します。

内ももを鍛えて、外ハリ撃退！

「外側重心だと下半身デブに見えるから」と、内ももに効くエクササイズを実践。お尻や脚の重心が内側に集まるので、見た目が驚くほどすっきり！ 左右10回程度でOK。

1 横になり、片手で頭を支える。上側の脚をクロスし、下側の脚のかかとは90度をキープ。

2 下側の脚を10回ほど上下させる。かかとの角度はキープし、上半身は揺らさないのがコツ。

クレイ内服で、すっきりデトックス

かつてはひどいアトピーやニキビに悩まされていた朝井先生が体質改善のため取り入れたのがクレイ。「個人の判断での服用になりますが、むくみや便秘にも効果的ですよ」

小さじ1杯のクレイをコップ1杯の水に溶き、沈んだら上澄みを飲むだけと簡単。お湯で溶いてパックにも。ピュアクレイ 410g ¥5000／インソーレ

75種の栄養素で、内からサビ予防

多忙な朝井先生のインナービューティを支える酵素ドリンク。「不摂生ももちろんします（笑）。その後は、食物繊維やビタミン・ミネラルをきちんと補給するのがお約束です」

実に75種もの旬素材を3年以上かけて熟成させ、マカやバンブーウォーターも加えたスーパードリンク。LLE82 900ml  ¥9000／ブラシナ

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スポブラで、休日も

バストしっかりサポート

休日も、ほどよいサポート力があり、かつ締め付けないスポブラを着用して美バストに。「重力に引っ張られる日中はブラをきちんとつけ、寝るときは全裸が私の基本！」

ノンワイヤーながら、立体縫製で丸みはキープ。背中がたすきがけで美姿勢に。プロイデア おっぱい番長の揺れにくい立体ブラ ¥5500／ドリーム

ローズオイルで、ハリ感アップ

朝井先生がボディのマッサージに愛用しているのは、顔にも使える上質のローズオイル。「肌にパーンとしたハリ感が生まれるし、女性らしい気分も高まるので欠かせません！」

4週間かけてエキスを浸出させた極上オイル。内から弾むようなハリ感が。フラワーオーガニックオイル ローズ 50ml ¥3300／インソーレ　

肩まわしで、首コリ＆肩コリ対策

「肩が縮こまっていると胸もしょんぼりするし、顔への血流も滞ってむくみやくすみのモトに」と朝井先生。施術の合間に、取材の空き時間に、こまめに肩をまわしてリフレッシュしつつ美しいデコルテを育てるそう。

1 指先を肩にのせる。ひじが耳の横～頭上を通るように大きく回す。指は肩につけたまま！

2 ひじで大きく円を描くように後ろへ回してもとの位置へ戻す。数回繰り返すとすっきり。

生理周期に合わせて、

ボディケアゼリーを食べ分け

むくみやすい生理前とキレイが高まる生理後では、必要な栄養素も違うもの。「生理周期に合わせて2種のゼリーを食べ分けることで、キレイを内からサポートします」

いつも女性らしくありたい人、女性としてのバランスを保ちたい人はインナーケアもお試しを。ミーモ 30包（約1カ月分）¥9800／美的ラボ

MAQUIA6月号

監修／朝井麗華　撮影／藤澤由加　ヘア&メイク／新見千晶　スタイリスト／立石和代　取材・文／高見沢里子　構成／清田恵美子（MAQUIA）　撮影協力／EASE

【MAQUIA6月号☆好評発売中】