健康的に痩せたいならコレ!「置き換え型ダイエット食」ベスト5

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肌見せの季節が迫る今こそ、食事置き換え型のダイエットの始めどき。ただ、「味気ない?」「続けられるかな…」など、手を出したいけど躊躇している女子の声もちらほら聞こえてきます。そんな女子たちに、マキアオンライン編集部のおすすめ5品をご紹介。第一に美味しさを追求! これなら、ノンストレスで続けられるはず!

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教えて①

「”置き換え食”って、味けないしすぐに空腹になる気が。美味しくておなかを満たすもの、ない?」 (30歳・接客業)

そんなあたなにはコレ!

アマゾンスーパーフードダイエッタ

450g(30g×15包) ¥7963(税抜き)/フルッタ フルッタ

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アサイー、チアシード、アマゾンフルーツで、腹持ち◎!

フルーツ本来の美味しさを実現したベストセラー商品

アマゾンフルーツの専門メーカーの健康・美容・元気になれる置き換え型ダイエット食品。抗酸化成分のポリフェノールが豊富なアサイー、10種のアマゾンフルーツ、食物繊維で空腹感も満たすチアシード入りで、腹持ちよくキレイもサポート! 美味しさと栄養素をそのまま保持するフリーズドライパウダーにより、飽きずに続けられます。味は、フルーツ本来のやさしい甘さが新鮮!

<カロリー>104kcal

<飲みかた>1包を150~200ccの水や牛乳、豆乳などに混ぜて。混ぜたあと、10~20分置くと、チアシードが膨張。プチプチ食感を楽しむことができます。



教えて②

「今話題の”スーパーフード”で賢くダイエットをしたいのですが…」(33歳・公務員)

そんなあたなにはコレ!

サン イズ シャイニング

227g ¥7800(税抜き)/アリエルトレーディング

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驚くほどの栄養素とミネラルが凝縮!

スーパーフードのパイオニアブランドの人気パウダー

100%ロー&オーガニック、ワイルドクラフトのグリーンスーパーフードを19種ブレンドしたパウダー。ビタミンやミネラルの消化・吸収を助ける乳酸菌と酵素もブレンド。雑味がないので、スーパーフード初心者の方にもおすすめです。水やジュース、スムージーに混ぜて置き換えとして、また日々の食事にプラスして手軽に栄養摂取をしても。苦味やくさみがなく、グリーンがギュッと凝縮された濃い味。

<カロリー>33.2kcal

<飲みかた>スムージー、ジュース、水などに加えて。



教えて③

「飽きずに楽しく続けるにはどうしたらいい?」(31歳・主婦)

そんなあなたにはコレ!

エンナチュラル アサイーベリースムージー

170g ¥2000(税抜き)/メタボリック

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デザートとしてもアレンジ多彩!

置き換え以外も美味しく楽しめるスムージー

アサイーやマキベリーを始めスーパーフルーツを10種採用。さらに100種以上の植物発酵エキスと活性型酵素、食物繊維や乳酸菌などを配合し、腸内環境をサポート。インナーキレイを目指します。水に溶かして置き換えるほか、アサイーボウルやムースなど、アレンジ豊富。HPをチェックして! アサイーやベリーの飲みなれた美味しさ。ヨーグルトや豆乳などとの相性も◎。

<カロリー>49.1kcal

<飲みかた>置き換えるときは、軽く2杯(約17g)を200mlの水に溶かして。5~10分置くと、ぷるっと感がまして飲みごたえアップ。粉末を豆乳やヨーグルトと混ぜ、シリアルやバナナと器に盛れば、アサイーボウルに。



教えて④

「暑い日もスッキリ飲める置き換えドリンク、ありませんか?」 (29歳・主婦)

そんなあなたにはコレ!

シーボン 酵素美人―赤 カロリーオフ(ピンクグレープフルーツ味)

720ml(5倍濃縮)¥2,800(税抜き)/シーボン.

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「酵素」は冷水や炭酸、果汁とも相性◎。

女子にうれしいピンクグレープフルーツ味・カロリーオフ!

61種類の野菜をはじめ、野草、くだものなどからなる発酵原液の“野草源酵素®”に、豆乳から作られた乳酸菌発酵液、コエンザイムQ10、りんご酢、ビタミン類など、女性の美と健康維持にうれしい成分がたっぷりの「シーボン 酵素美人―カロリーオフ」。ダイエット女子に人気の爽やかなピンクグレープフルーツ味で、カロリーは50%オフ! 酸っぱすぎず、さっぱりとした甘みで夏の暑い日も飲みやすい。

<カロリー>23.2kcal

<飲みかた>1食20mlを5倍に希釈して。冷水、ソーダ割り、お湯で割ってホットドリンクにしても。牛乳で割ると、とろみがついてヨーグルト風に。



教えて⑤

「食事替わりにしたいから、しょっぱい系がいい。野菜不足も補えたら!」(34歳・出版業)

そんなあたにはコレ!

エンナチュラル グリーンスープスムージー

84g(12g×7)袋 ¥2000(税抜き)/メタボリック

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塩味系でほっこりあたたまるホットスムージー。

野菜不足の方、身体をあたためたい方にも人気!

グリーンを中心とした野菜24種に、複合スパイス、海洋ミネラル塩米麹なども配合した、やさしく自然な野菜ポタージュ味。食物繊維3800mg&乳酸菌20億個配合、合成保存料・合成着色料・合成甘味料不使用もうれしいポイントです。ほっこりあたためながら空腹を満たす新発想スムージー。個包装なので、オフィスのランチにもおすすめ! 塩気がきつくなく、自然なやさしい味付け。ひとさじずつゆっくり食べられるので、満腹感も得やすい。

<カロリー>34.3kcal

<飲みかた>1袋(12g)を150mlの熱湯とよく混ぜる。牛乳、豆乳などと混ぜても◎。お好みで、冷製スープ、粉ドレッシング、スープパスタなど、アレンジして。



1食を置き換えたり、間食に取り入れたり、いつもの食事にプラスしたり、生活に合わせて無理せず取り入れてみてもいいかもしれません。


文/鈴木ゆうこ

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