脂肪たっぷりのヒップラインも、もみほぐしてすっきり! 【お尻マッサージ】

ボディ
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「MAQUIA」8月号に掲載中の『下半身痩せに本気出しますBOOK』では、メリハリ下半身をつくる本気のメソッドを紹介。今回はお尻と太ももの境界を引き締めてヒップアップも叶う「お尻マッサージ」をお届けします。

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下半身痩せに効く!

マミ レヴィ流 ホームケア法

足裏は反射区の宝庫。まずはここからほぐし、順にお尻までリンパを流して、老廃物を溜め込まない体に。


教えてくれたのは…

アロマセラピスト 

マミ レヴィさん

マミーズタッチ、エステ・ド・クラッテ代表。著書に『マミーズ リンパマッサージ』など。


老廃物と脂肪をほぐして

流せば脚は確実に変わる!

 意識すべきは、温度と硬さ。

「ふくらはぎや太もも、お尻に硬い&冷たい部分があれば、老廃物が溜まっているサイン。脂肪が落ちにくいだけでなく、老廃物がめぐりを滞らせることでむくみやセルライトもつきやすい状態になっています」(マミさん、以下同)

 足裏マッサージで全身のめぐりをよくして、溜まった老廃物はマッサージで崩し、リンパドレナージュで流し出す3ステップが重要。

「続けることで、血色のいい柔らかな触り心地の軽やか美脚に!」


太ももとの境目をつくって引き上げ

 お尻マッサージ 

1

お尻の肉をつかみ大きくつまみ上げる

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両手でお尻を下から上へかき上げるように5回つまむ。椅子に片足をのせるとつまみやすい。


2

お尻の両ワキを小さくつまみほぐす

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腰骨の後ろ側、お尻の両ワキの脂肪を両手で小さくつまみ、上→下へ5回もみほぐす。


3

お尻とももの境目をつかんでほぐす

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片手でお尻とももの境の脂肪を大きくつかみ、押しつぶすイメージで上→下へ5回もみほぐす。


4

両手を使い交互にかき上げていく

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両手のひらを使い、もも上部からお尻にかけてお肉をかき上げるようにまんべんなくほぐす。


5

お尻を引き上げるようにさする

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お尻の下から腰骨上まで、円を描くようにさすり上げる。反対側も同様に1〜5を行う。


MAQUIA8月号

撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/清水美知 スタイリスト/立石和代 モデル/テイラー鈴木 取材・文/国分美由紀 構成/山下弓子(MAQUIA)


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※Amazonはコンパクト版のみの取扱いです。


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