「MAQUIA」6月号では、食べ物やドリンク、サプリなど腸内環境を改善するおすすめアイテムをご紹介。腸が上がれば女度もアップ！
欲しいのは、キュッとした
くびれとぺたんこ感！
あなたがすべき
「腹トレ」100問100答
しばらく姿を見ないくびれに、視界を遮るぽっこりお腹……。現実逃避する前に、全方位から切り込む腹トレテクに挑むべし！
腸が上がればオンナもアガる！
小野 咲先生監修
停滞腸でお腹ぽっこり解消
ぽっこりお腹と腸には深い関係が。腸が不調な“停滞腸”になると、便秘やガス腹、代謝不良でお腹ぽっこりにつながります。
Q 停滞腸につながる食べ物は？
A 例えばですが、パンケーキ
「白砂糖は内臓を下げるといわれています。また、よく噛まずに食べて唾液量が減ると、腸は仕事量が増えて疲労困憊し、免疫力も位置もズルズル下がっていきます」
Q ストレスと停滞腸の関係は？
A 自律神経の乱れから停滞腸に
「確かにストレスは腸の動きを低下させますが、『腸内細菌が考えを決める』という論文もあるので、腸を整えることでストレスによる不調も予防できると思います」
Q 停滞腸改善にオススメの
おやつってある？
A 噛みごたえのあるものを
「おしゃぶり昆布やだし昆布はムチンが含まれるうえ、よく噛むことでイライラ解消にも効果的。食物繊維が豊富なドライフルーツ、無塩ナッツもおすすめです」
Q 腸のためにながらで
できることってない？
A ひじを上げて歯磨き！
「歯を磨く時、ひじを床と平行になるように上げてみてください。腕を上げることで、脇腹などと同じように腸や周辺の筋肉も引き上げるストレッチができます」
Q お金のかからない
効果てきめんの腸活ってない？
A 12時間のプチ断食
「夕食から翌日の朝食までを約半日あけることで、腸を休めて機能を回復させることができます。ただし、午前中の排泄活動を妨げないよう朝10時までには朝食を」
取材・文／国分美由紀 構成／山下弓子（MAQUIA）
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最終更新日：
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