春先に続出する心身の不調。「MAQUIA」4月号では、自律神経の乱れや花粉症など、心と体のゆらぎ解決法をドクターに聞きました。
肌も、心も、 ヒリヒリ カサカサ が勃発
春先ゆらぎ脱出100問100答
教えてくれた方たち
東京有明医療大学教授
川嶋 朗先生
東洋医学研究所附属クリニック自然医療部門担当。西洋医学に代替医療を取り入れ診療。
皮膚科医
山崎まいこ先生
まいこホリスティック スキンクリニック 院長。酵素栄養学も学び、体の内外から診療。
眠気やだるさなど心身の不調も続出
心と体のゆらぎ
気候変化や環境変化などから、春先は眠気やだるさ、イライラなど心身の不調も続出。解決法とは!?
Q 落ち込みがちな気分を上げるには？
A 体を動かして気分を上げる
「大股で歩いたり、早歩きをしたりと、自分の体力よりややきつめの運動をしましょう。自律神経のバランスが整って気分が上がりやすくなります」（川嶋先生）
Q 春に起きやすい体のトラブルって？
A めまいや気管支喘息
「春の気圧変化で副交感神経が過剰に優位になることで生じやすいのがめまいや気管支喘息。からだを意識的に動かすと自律神経が整います」（川嶋先生）
Q 春はむくみやすくなります。対策は？
A 入浴や足の筋肉強化を
「春は自律神経の乱れからむくみも生じやすくなります。ぬるめのお風呂につかったり、よく歩くなど足の筋肉を鍛える運動をして血行促進を」（川嶋先生）
Q 春冷えにおすすめの温活は？
A お花見のときもカイロやホットドリンクを
「お花見で長く外にいると冷えるので、このときも油断せず、薄着はしないようにし、カイロで温めたり、温かい飲み物を飲んで冷え予防を」（川嶋先生）
MAQUIA4月号
撮影／資人導〈vale.〉（人物） 橋口恵佑（物） ヘア＆メイク／榛沢麻衣 スタイリスト／武田亜利紗 モデル／樋場早紀 イラスト／本田佳世 取材・文／高見沢里子 和田美穂 構成／髙橋美智子（MAQUIA）
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