ダイエットもコスパ重視！効率よく痩せたい人必見・プロが教えるエクササイズの助言

「MAQUIA」6月号から、「コスパが悪い運動が嫌い！」というフィットネストレーナー森拓郎さんの『もっと効率よく痩せるために運動格言』をご紹介します！

カリスマ フィットネストレーナー
森 拓郎さんのもっと効率よく
やせるための運動格言8
「コスパが悪い運動が嫌い！」と断言する森さん。エクササイズで痩せるコツを教えていただきました。

フィットネストレーナー
森 拓郎さん
自身のスタジオ「rinato」にて、ボディメイクやダイエットを指導。『オトナ女子のための食べ方図鑑』（ワニブックス）などダイエットに関する著書も人気。

格言1 「運動はタイミングや頻度にこだわらない」

運動はいつでもできる時に行うほうが◎。あまりルールを細かく決めず、続けやすい時間帯を見つけて励みましょう。今回ご紹介した運動の強度であれば、筋肉痛がしんどくなければ、 何回行ってもいいですよ。

格言2「筋肉痛があっても効いているとは限りません」

筋肉痛の有無でエクササイズの効果をはかっていませんか？筋肉痛があってもなくても、適切にトレーニングできていれば、同様の効果を得られます。ちなみに筋肉痛が起きても、体を動かすのがつらくなければ、運動をお休みする必要はありません。

格言3 「水泳、水中 ウォークは運動コスパが悪い！」

水の浮力、抵抗、水圧などにより、それなりの運動効果を得られますが、前後の支度に時間がかかるもの。その時間、歩いたり走ったりしたほうが断然消費カロリーを稼げます。

格言4 「運動しながらの食事制限は、デブまっしぐら！」

運動は、カロリーと一緒に体に必要な栄養素も消費します。そのため食事制限した上に運動をすると、体内は極度の栄養不足状態に。結果、代謝に必要な筋肉がそげ落ちてしまう。それを繰り返すと、どんなにダイエットしても、痩せない体になってしまいますよ！

MAQUIA6月号

撮影／藤澤由加　ヘア＆メイク／中山夏子　スタイリスト／由里本 舞　モデル／中西麻里衣（マキアビューティズ）　イラスト／加納徳博　構成・文／平田桃子〈verb〉　企画／木下理恵（MAQUIA）

【MAQUIA6月号☆好評発売中】