ティップネスが提案するしなやかなカラダを取り戻す再生プログラム「Re トレーニング」を自宅で取り入れやすくアレンジ。第１回は股関節をほぐして、スッキリ美脚を目指す！
Lesson 1【股関節】編
〜下半身太りの元凶！ 硬〜い股関節を柔軟に〜
ぴっちり太ももに隙間が復活！
シザース
仰向けに寝そべり、両腕はカラダの脇へ。両足をそろえたまま90度まで上げたら、ハサミのように縦に大きく開いて閉じる。左右の脚＝1回×10セット行う。
■まずはウォーミングアップ♪
Start!
あぐらを組んだ状態で、足指の間に手の各指を奥までぐっと入れ、普段開かない足指をほぐしながら解放！
足首を持って大きく回し、柔軟性をアップさせて。
■ココがPOINT！
左右の足をそろえて行うのが効果的。両足の親指がすれるくらいが理想的。
ダイエットの効果がなかなかでない、疲れやすいといった悩みを抱えている人の多くはカラダが硬いケースが多いかも。なかでも股関節のこわばりは放っておくと下半身の血行不良を招き、老廃物をため込んでどんどん脚を太くしてしまいます。硬くなった股関節をほぐせば、血行やリンパが流れやすくなり、脚や他の部位も痩せやすくなるなど、女性にとっていいことずくめ！
～「Re トレーニング」をはじめるみなさんへ～
ハードなトレーニングやダイエット目的ではなく、姿勢を意識することでバランスが整い、女性らしいボディラインを取り戻すことができます。筋トレパートも程よく入り、仕事帰りやリラックスタイムに取り入れられる効率的なワークアウトです。
教えていただいたのは
ティップネス横浜店
インストラクター
湯浅香織さん
エアロビ、ヨガなどの調整系を得意とし、格闘技や筋トレ、プールなどのプログラムもこなす守備範囲の広さが魅力。
神奈川県横浜市西区北幸2-2-1 ハマボールイアス内
☎︎045・328・3610
営9:30～23:00、土曜10:00～22：00、日祝9:00～20：00
★「Re トレーニング45」も受講可能。会社帰りや買い物ついでに見学可能（予約不要／無料）。
体幹を鍛えて
姿勢や所作を美しく
バランスの整った美BODYに！
90日で身体＆マインドが
変わったのが実感できる！
「Re トレーニング」って？
「Reach=伸ばして」、「Resistance=鍛えて」、「Release=ゆるめる」、3つの“Re”で全身を整え、引き締まったしなやかなカラダを再生させるプログラム。心もカラダもリフレッシュさせ、女性本来が持つ美しさにリセットします。日ごろからカラダが硬い、疲れやすい、腰痛や冷え性、肩こり、むくみなどのお悩みを抱える30代・40代女性は注目です。
★POINT1
がっつりハードトレーニングじゃないから仕事帰りにも◎
ピラティスベースで体幹を鍛えるしなやかな動きがメイン。終了後はシャワーも浴びずに帰れる心地よい疲労感で、仕事帰りにも立ち寄れる緩さがうれしい。自宅で眠っているストレッチポールやヨガマットが再び大活躍の予感！
（実際のレッスンでは専用の“フォームローラー”を使用します。）
★POINT2
全身を使うワークアウトで美しいボディラインをメイク！
「Re トレーニング」はヨガインストラクター＆ピラティストレーナーで、理学療法士でもある中村尚人氏が開発したオリジナルメソッドを採用。医学的かつ科学的根拠に基づいた“カラダに良い動き”を徹底して行うことでボディバランスが整い、毎日がもっとイキイキとChange！
「Re トレーニング」
実施店舗：三軒茶屋店、吉祥寺店、五反田店、六本木店、梅田店、京橋店他
時間／料金：45分・60分／無料
参加可能な方：ティップネス会員
http://tip.tipness.co.jp/start_tipness/featureprogram/retraining/
取材・文／横山真美 撮影／坂本ようこ
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