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“ゴマキBODY”のつくりかたを直伝! エクササイズ前の簡単プロセスで、淀み知らずのひざ下美人に

ボディ

ボディケアはエクササイズだけでなく、“流す・もみはがす”といったプロセスを取り入れるようにしているという後藤さん。その理由は「妊娠して、今までとは違うアプローチが必要になった」から。

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後藤真希さん

1985年生まれ、13歳でモーニング娘。のメンバーとして唯一無二の存在感を発揮。多くのミリオンヒットを出す。卒業後はソロアーティスト、プロデューサーとして活躍。現在、3歳と1歳のママながら、自身のレシピ本やエッセイ本『今の私は』(小学館)を出版するなど執筆活動も行う。美容オタクぶりを発揮しているブログも大人気。


 Part.4 
ふくらはぎ・足首

「妊娠してから、下半身に“妊娠脂肪”がついて、体そのものが変わってしまったんです。単にエクササイズだけをやるのではなく、最初にマッサージで流してベースを整えるなど、これまでとは違うアプローチが必要だと痛感! しかも冷え症なので体が温まる入浴剤も必須。子どもとの散歩を兼ねたウォーキングも毎日の習慣に取り入れています」

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後藤真希さん直伝の
セルフマッサージをブロガーが実践!

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湯船や床の上に座って片膝を立てたら、足首からひざ裏に向けてじっくり流していく。手のひらを面で使うとより効果的。反対側の足も同様に行う。

全体を流していく際に、硬さや冷え、むくみなどが気になる部分は、両手の親指以外の4本の指を使って、こわばりをもみはがすようにマッサージしておく。

まっすぐに立ち、右足の甲を右手で掴む。前ももと足首を伸ばすように足裏を体側に引き寄せて10秒キープ。腰が反らないよう姿勢に注意。反対側も同様に。

床に両手をついて腕立て伏せの姿勢をとる。体が一直線になるよう意識しながら、両足を揃えて下半身だけ右にジャンプしたら中央に戻り、左へジャンプ。左右に5往復。

 後藤さんの溺愛アイテム 

「子どもと一緒だと湯船にゆっくりつかっていられないので、温め効果の高い炭酸系の入浴剤を愛用中」プレミアムホットタブ 重炭酸湯 Bio 30錠 ¥2500/ホットタブ重炭酸湯


グリーントップス¥26000、プリーツパンツ¥30000/UN3D. パンプス/スタイリスト私物


撮影/田形千紘 モデル/後藤真希、三井菜那(マキア インスタブロガー) ヘア&メイク/間 隆行〈Lila〉 スタイリスト/青木宏予 取材・文/国分美由紀

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