【MAQUIA3月号特別号付録】中村アンBODYが叶う美姿勢ベルトで、引き締めストレッチにトライ!

ボディ
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「MAQUIA」3月号特別付録”美姿勢ベルト”を使ったAYA流エクササイズ&ストレッチをご紹介! 有酸素運動後に行うと、引き締め効果もアップ。


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肩のストレッチ

息を吸って上げる

肘を伸ばし、ベルトを広げて持つ。お腹に力を入れながら、ベルトを体の後ろで上げ下げ。肩コリ解消にも効果大。

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息を吐いて下げる

上げ下げを10回程度繰り返す。お腹に力を入れることで、腹筋効果も狙える。

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脇腹のストレッチ

上半身を横に倒す

肘を伸ばし、ベルトを広げて持った状態で上半身を横に倒す。下半身は動かさないで行う。

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ベルトは左右の手で引っ張り合うようなイメージ。左右各10回程度繰り返す。


Point

ベルトを短く持てば、さらに負荷が!

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「MAQUIA」3月号

撮影/資人導〈vale.〉 ヘア&メイク/篤史〈PEACE MONKEY〉(中村さん分) 猪狩友介〈Three Peace〉(AYAさん分) モデル/中村アン AYA 取材・文/谷口絵美 構成/若菜遊子(MAQUIA) 


【MAQUIA3月号☆好評発売中】

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