知って入れば美BODYに！ 「MAQUIA」2月号では、痩せ&美肌を叶えるお風呂でのケア法を専門家が教えます。
知って入れば美BODY！
痩せ＆ボディケア編
お話を伺ったのは
フロフェッサー
後藤康彰さん
日本健康開発財団 温泉医科学研究所主席研究員。「日本の入浴」を研究。著書に『女子力UPのための最新入浴法』（虹有社）。
ナイトケアアドバイザー
小林麻利子さん
睡眠改善インストラクター。著書に『ぐっすり眠れる、美人になれる！ 読むお風呂の魔法』（主婦の友社）など。
エステティシャン
髙橋ミカさん
「ミッシィボーテ」主宰。女優やモデルからの信頼も厚く、「M’S COSME」などのプロデュースも手がける。
Q.入浴すればマッサージは不要？
A.プラスすればより効果的
「水圧によるマッサージ効果にリンパ節のもみほぐしを加えれば、めぐり改善効果もアップ」（髙橋さん）
Q.入浴中のエクササイズは効果が高い？
A.負荷は地上の28倍！
「水中で体を動かすと、全方位から負荷がかかるので効果も倍増。素早く大きく動かしましょう。心臓に負担をかけないよう、お湯の温度はぬるめに設定を」（後藤さん）
Q.エクササイズのタイミングはいつでもOK?
A.バスタイム前半がベスト
「水圧を利用して動くと体温と血圧がアップするので、エクササイズは入浴前半で。後半は呼吸に集中して副交感神経を高める＂マインドフロネス＂の時間に」（小林さん）
Q.お風呂の消費カロリーってどのくらい？
A.およそ飴玉1個分
Q.お風呂上がりに運動したらやせやすくなる？
A.ハードな運動は逆効果
「夜遅くにハードな運動をすると、体内時計が後ろへずれてメラトニン分泌が遅くなる、深部体温が上がりすぎて寝つきに時間がかかるなどのデメリットが」（小林さん）
MAQUIA2月号
撮影／天日恵美子 ヘア＆メイク／榛沢麻衣 スタイリスト／梅林裕美 モデル／福吉真璃奈（マキアビューティズ） 取材・文／国分美由紀 構成／芹澤美希（MAQUIA） 協力／アワビーズ UTUWA
【MAQUIA2月号☆好評発売中】
最終更新日：
MAQUIA2024年4月22日発売号
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