忙しくて運動する暇がないという人は、お風呂タイムを有効活用しましょう。体が温まることで血流がよくなり、老廃物も流れやすくなります。湯船につかりながら気になるお腹まわりや太ももをもむだけの簡単マッサージで、余分なお肉を撃退！ ズボラさんでも、ながらでできるつまみワザをダイエット美容家・本島彩帆里さんに教わりました。
ダイエット美容家、セレクトショップ「サオリマルシェ」主宰。産後20kgのダイエットに成功し、そのメソッドに注目が集まりInstagramのフォロワー数は27万人以上。元エステティシャンとしての知識をいかした美容術を発信。『ぽかトレ ぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる！』（マガジンハウス）が11月16日に発売。インスタグラムは@saoooori89
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むくみやセルライトをほぐすには、つまみ出すのが効果的という本島さん。お風呂だけでなく、テレビを見ながらなど、空いた時間につまんでいるそう。お腹まわりは腰と背中からお肉をお腹側に集めるようにして流すのがポイント。くびれを意識してしっかりと流しましょう。太ももについたお肉は追い出すようにつまんで。つまんだときにかたく感じるのは滞っているから。続けることで、徐々にお肉がやわらかくなり落ちやすくなります。
撮影／廣江雅美 モデル／吉田早織（チーム★美セレブ） 取材・文／岩淵美樹
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