「MAQUIA」11月号では、ボディ美人が日々実践している、ながら運動を伝授。日常の動作を少し強化するだけでエクササイズ効果が！Image title

ボディ美人が実践する
ながら運動で痩せグセ

歩く、歯をみがく、 ボディクリームを塗る……。日常の動作を少し強化すれば、体はいつの間にか痩せていきます。スリムな人が日々実践している、 ながら運動を伝授！


ダイエットの成功の鍵！ ボディ美人が実践する“ながら運動”で、いつの間にか痩せられる_1_1
<p><strong><span style="background-color: rgb(255, 51, 153); color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">生活の中にストレッチを取り入れる</span></strong></p><p><strong>山本未奈子さん</strong></p><p>お風呂から出た後は、 洗面台に片脚を乗せて脚の裏の筋肉を伸ばしながら、 ボディクリームを塗ります。リビングではストレッチポールで、 全身の硬く収縮した筋肉をほぐしながら、 テレビ鑑賞するのが日課。わざわざストレッチの時間を設けるのではなく、 日常生活に組み込んでしまえば、 無理なく続けられるはず！</p><p><br></p><p>太ももの筋肉は、体の中でもトップクラスに大きい筋肉。だからこそ、 柔らかく保つことで代謝アップに直結。</p><p><br></p>
ダイエットの成功の鍵！ ボディ美人が実践する“ながら運動”で、いつの間にか痩せられる_1_2
<p><strong><span style="background-color: rgb(255, 51, 153); color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">歯みがきをしながらお尻を引き締め</span></strong></p><p><strong>本島彩帆里さん</strong></p><p>歯みがきしながら足を斜め後ろに持ち上げて、 ヒップアップエクササイズを実践しています。体幹も強化されるので、 スタイルの引き締めや代謝アップにも。歯みがきのように毎日の習慣とセットにすれば、 ストレスなく続けられますよ。</p><p><br></p>
ダイエットの成功の鍵！ ボディ美人が実践する“ながら運動”で、いつの間にか痩せられる_1_3
<p><strong><span style="background-color: rgb(255, 51, 153); color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">湯船につかりながら二の腕とお腹の脂肪をつまむ</span></strong></p><p><strong>本島彩帆里さん</strong></p><p>つまむだけでも血行がよくなったり、 セルライトをほぐしたりする効果あり。習慣化したおかげでたくましかった二の腕が華奢に。お腹にもくびれが出現しました♡　続けることが大事なので、 回数などはあえて決めていません。</p><p><br></p><p><strong>＼お腹マッサージ／</strong></p><p>お腹のお肉を両手でつかんで、 雑巾のように絞る。最初はイタ気持ちいいくらいの力加減でやってみて。</p><p><br></p>
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<p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px; background-color: rgb(255, 51, 153);">湯船につかりながら二の腕とお腹の脂肪をつまむ</span></strong></p><p><strong>＼二の腕マッサージ／</strong></p><p>親指と4本の指で二の腕の脂肪をつかむ。セルライトを潰すイメージで強めの力でもむ。</p><p><br></p>
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MAQUIA11月号

撮影／藤澤由加　ヘア＆メイク／野口由佳〈ROI〉（本島さん）　堀 紘輔〈+nine〉（山本さん）　イラスト／山中怜奈　取材・文／平田桃子〈verb〉　構成／山下弓子（MAQUIA）



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