骨盤力を鍛えてO脚矯正!すらっと美脚に変身【プロ直伝】簡単エクササイズで美ボディメイク♪【Workout Lesson⑤】

ボディ
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「ティップネス」による究極のボディデザインメソッド「THE PERFECT BODY」を自宅でできるようにアレンジ! 第5回目は「脚」。太もも、ふくらはぎを引き締めて、脚のラインを美しく整えるワークアウト! 今回は日本人に多いO脚さん向けエクササイズをご紹介。


Lesson 5【脚】編 

~太もも・ふくらはぎを引き締めてO脚もまっすぐに!~

脚のバランスを整えてすらっと美脚に!!

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クラムシェル

両脚を閉じたまま横たわり、肩、腰、足首が一直線になるよう腰を曲げる。上の脚をゆっくりと開く。開いた脚をゆっくりと閉じ、これを10~12回繰り返し行い、逆側も同様に行う。(クラムシェルとは…貝のように脚を開閉するトレーニング)


★あなたは大丈夫? 

立つだけでわかる!O脚チェック

まっすぐ立ったときに両脚の股下が開いて隙間ができてしまう、靴底は外側が減る…などに心当たりのある方はO脚の疑いあり。骨盤の位置を整えてまっすぐな美脚ラインを手に入れて。


■ココがPOINT!

骨盤が動かないようにしっかりと固定する意識で! 股関節の動きで脚を開閉させて。

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■ココがPOINT!

上側のかかとを下側のかかとから離さないよう意識して。

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骨盤を正しい位置にもどすことで、脚のラインを根本からキレイに整える、まさに「ミスユニバース代表」のスーパーボディメイクのメソッドが詰まったワークアウト。太もも・ふくらはぎなどを効率的に引き締めながら、血流を良くしてむくみ防止にも!



★2010年、2011年とミスユニバース日本代表のスーパーボディを作り上げたノウハウから生まれた、究極のボディデザインメソッド「THE PERFECT BODY」。本来は専門トレーナーとマンツーマンで行う、二の腕、胸、背中、ウエスト、脚のパーツごとのエクササイズをお届け♪



Lesson 1【二の腕】>>>

たぷたぷ二の腕を引き締め!
目指すは引き締まったしなやかなライン!


Lesson 2【デコルテ・バスト】>>>

魅せパーツを磨いて女度アップ!
くっきり鎖骨&ハリのあるバストで魅せボディ!


Lesson 3【背中】>>>

肩甲骨を刺激して代謝アップ

ハミ肉のないすらりとした背中をGET!


Lesson 4【お腹・ウエスト】>>>

ぽっこりお腹を引き締める!
くびれのあるウエストラインを目指す!



教えていただいたのは

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ティップ.クロス TOKYO 池袋 

インストラクター

雨谷 真登香 さん

新体操やチアリーディングの経験を生かしてインストラクターの道へ。NIKEトレーニングクラブのレッスンを始め、ハンモックエクササイズなどのクラスも担当。親切丁寧な指導とチャーミングな笑顔で大人気。


協力/ティップ.クロス TOKYO 池袋

http://tip.x-tokyo.jp/ikebukuro/


東京都豊島区池袋1-3-1 東武百貨店パーキング2 2~5F

☎︎03-5992-2255 

営 7:00~23:15(月〜金)9:30~22:00(土)9:30~20:00(日祝)


「THE PERFECT BODY」プログラムは、ティップ.クロス TOKYO 全店舗(渋谷・新宿・池袋)、ティップネス丸の内スタイルで実施中。

90日間集中!「THE PERFECT BODY」の詳しい内容はこちらから !>>



撮影/坂本ようこ 取材・文/横山真美



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