【エイジングケア】シミ・シワ・たるみetc.年齢とともに気になる肌悩みにおすすめの化粧品やマッサージまとめ

シワやたるみなどの悩みにおすすめのエイジングケアは？ 美容液・アイクリームなど、エイジングケアに取り入れたい化粧品やマッサージ方法をまとめました。

刻まれ始めたシワ消しを目ざし、悩める美容ライター&読者8名が注目アイテムを使ってみました。

Q 敏感肌でもシワケアってできますか？

A ディセンシアで深いシワ＆浅いシワを撃退

敏感肌特有の面ジワと線ジワの両方を解決。アヤナス リンクルO/L コンセントレート ［医薬部外品］ 30ml ¥6500／ディセンシア

念願のシワ0目元に！

全顔用シワ美容液なので、塗布直後の顔全体のシワの伸びっぷりがすごい! 私の肌は乾燥小ジワが多いんだ、とあらためて気づかされたほど。継続使用後の測定でシワが0本と出て嬉しい。

Q 目元の乾燥とシワが混在している

A KANEBOのシワ用セラムで集中ケア

有効成分と胎児の肌を潤す疑似成分配合。カネボウ リンクル リフト セラム ［医薬部外品］ 20ml ¥13500／カネボウインターナショナルDiv.

リピート必至のシワ減少率

目が大きいのでシワになりやすいのが悩み。これはシワ1本1本に届くようなベストなテクスチャー。シワだけでなく肌がふっくら。実際にシワやほうれい線が薄くなってよかった！

Q ガンコな深いシワに打つ手は？

A クレ・ド・ポー ボーテで真皮ジワをふっくら

薬用成分・純粋レチノール配合。肌を柔軟にして深いシワを改善。セラムリッサーリッズS ［医薬部外品］ 20g ¥30000／クレ・ド・ポー ボーテ

刻まれジワが薄くなった

超乾燥肌で表情グセがあるのでシワは一番の悩み。少量でものびの良いクリームなので、シワ周りが全体的にしっとりしたのを感じます。実際に見た目にも薄くなり、やる気が出る一品でした。

Q シワとくすみ、両方がお悩み…

A オルビスならシワも色もケアできる

シワ改善と美白の両方の有効成分・Wナイアシンを配合。リンクルホワイトエッセンス ［医薬部外品］ 30g ¥4500／オルビス

お値段以上の効果を実感

少量でよくのびるので、全顔にたっぷり使っていました。一週間くらいで、肌が全体的になめらかになってきたのを実感。肌トーンもアップした気が。お値段もお手頃なので使い続けたい。

Q シワだけでなく、ハリもぜんぶまるっとケアしたい

A ヒト幹細胞に着目したドクターシーラボで全方位ケア

ヒト幹細胞培養液を配合し、肌の活性化のスイッチを入れる美容液。5GFヴァージンエッセンス 30ml ¥25000／ドクターシーラボ

透明感あるフレッシュ肌に

美白派なのでエイジングケア美容液を長期間使ったのは初。つけた瞬間から肌ツヤがアップし元気がある印象に。Cゾーンのツヤも増しました! 数値でも透明感が上がっていたので納得。

Q シワもまぶたのたるみも両方気になる

A 目の周辺の筋肉へアプローチするエピステームが得策

眼輪筋とまぶたの筋肉にアプローチ。全方位から弾力を支える。エピステーム アイパーフェクトショットa 18g ¥11000／ロート製薬

シワシワ目元に潤い復活

夕方になるとシワシワになり、くぼんでしまう目元が悩み。でも1カ月使ったら、夕方のシワっぽさがなくなりました! 水分量も56.8→65.0にアップ。目のくぼむ感じが減った気も。

Q 仕事でPC三昧。目のくぼみが気になる

A ホームケアで美容医療級！ ナビジョンのプログラムを 

針状ヒアルロン酸がついているシートとアイセラムがセットに。ナビジョン DR フォーカスアイプログラム ¥20000／資生堂

目のしぼみ感が改善

毎日のセラムに、週2〜3回パッチを使うと目元のふっくら感が一発逆転で良くなる感覚。目の下のシワの数が両側ともそれぞれ減少し、「疲れてるね」と言われなくなった気がします。

Q シワ、むくむ、クマが混在し、目元がどんより……

A クラランスですっきり目元に

ハリ弾力を生み出し、ドレナージュ効果で目元の循環にアプローチ。ファーミング EX アイ セラム SP 15g ¥7500／クラランス

目元がパンプアップ!

使用後10日目から肌の変化を実感。目頭下のざらつきやシワが気にならなくなり、押し返されるような感触に。弾力感の上昇はもちろん、水分量が48.5→63.7にアップして感動!

※記事内容は個人の体験に基づくものであり、すべての方への効果を保証するものではありません。

マキア世代が一番気になるエイジングサイン。そのサインを素早く感知し、確実にリカバリーする最先端のエイジングケア美容液6本。

ロート製薬 
エピステーム HQ レーザークリア
12g ¥13000

医療機関で導入されているハイドロキノンを配合し、レーザー級の美白効果が。
「独特の粘着バームがシミに密着して離さない。輪郭からまず薄くなり、初期のもやもやジミはなかったことに。」（鵜飼さん）

富士フイルム
アスタリフト ジェリー アクアリスタ
40g ¥9000

ナノサイズのセラミドが、肌の内外に働き、潤いに満ちたハリ肌に導く。
「肌のバリア機能を強化し、どんな肌トラブルにも対応。ぷっくり弾むようなみずみずしさで不安定な肌を落ち着かせてくれる。」（水井さん）

【このプロも認めた！】髙橋

ポーラ
B.A セラム プリズルミナ
［医薬部外品］ 40ml ¥20000

肌表面をなめらかに整え、光を美しく反射させ、生命感あふれる肌印象に。
「上辺だけではなく、肌自体にしっかりと厚みが出るところがさすが。うるみのある透明感が生まれ、センシュアルなツヤ肌に。」（神崎さん）

コスメデコルテ
モイスチュア リポソーム
40ml ¥10000

多重層リポソーム技術で、肌の奥深くまで潤いをデリバリー。ゆらがない肌に。
「肌が不調な時に使うと、圧倒的に肌が落ち着く。『なんか調子いい』という状態を作り出し、肌に潤いと安心感を与えてくれます。」（森山さん）

【このプロも認めた！】安倍・小林・松本・弓気田

シャネル
サブリマージュ レサンス ルミエール
40ml ¥50000

酸化ストレスへの抵抗力を向上させるアンティリスエキス配合で明るい肌に。
「極上のなめらかな感触に癒されながら使ううちに、内側から発光するように明るく。その実感はまさに名品の域。」（山崎さん）

クラランス
ダブル セーラム EX
30ml ¥11000

オイルとウォーター2層のセラムが素早く浸透し、必要な部分に直接届く。
「お疲れ印象の肌に元気を取り戻してくれる。瞬時にツヤとなめらかさが復活するので、メイク前のツヤ肌の仕込みにも愛用。」（藤井さん）

【このプロも認めた！】石井・神崎・巽・松本・山崎

毎シーズン続々と登場する美容液。その中でも肌に多角的にアプローチする高機能美容液に注目。プロが認める最高峰は？

エスティ ローダー
アドバンス ナイト リペア
SR コンプレックス Ⅱ
30ml ￥9500

夜に活発になる修復力をサポートし、ダメージを溜めない肌へと導く。
「その日のダメージをその日のうちに、小さくリセットし続けるうちに、ダメージを寄せ付けない肌に育てる、信頼の1本。」（松本さん）

【このプロも認めた！】弓気田

クレ・ド・ポー ボーテ
ル・セラム
［医薬部外品］ 50ml ¥25000

独自成分スキンイルミネイターが肌本来のなめらかさや輝きを目覚めさせる。
「乾燥でくすんだ肌がみるみる潤い、ピカーッとツヤが宿る。こんなに威力を感じたスキンケアは久しぶりで、思わず唸った1品。」（平さん）

【このプロも認めた！】安倍・小田・水井・弓気田

アルビオン
エクラフチュール d
40ml ¥10000

最先端のデリバリーシステムによって、肌内部に素早く潤いを届ける。
「肌にそっと寄り添う“やさしさのかたまりコスメ”。ゆらいでいても調子が良くても変わらずに潤いを届けてくれます。」（小林さん）

SHISEIDO 
アルティミューン
パワライジング コンセントレート N
30ml ¥8000

過酷な環境から肌を守り、今だけではなく未来の肌悩みにまで対応する。
「仕上がりのつるんとした肌がいい！ やわらかいけど弾力がある感触に、化粧品でここまで肌が変わるのかと感動。」(野毛さん）

【このプロも認めた！】山崎

ランコム
ジェニフィック アドバンスト N
30ml ¥10000

常在菌のバランスを整え、ダメージを素早く回復。敏感肌でも安心の処方。
「素肌の持つ伸びしろを最大限引き出し、安定した肌に。切らすと『あの調子の良さはこの美容液のおかげだった』とわかる。」（長田さん）

【このプロも認めた！】安倍・小田・神崎・平・髙橋・野毛

カネボウインターナショナル Div.
KANEBO リフト セラム
［医薬部外品］ 50ml ¥20000

年齢により異なる肌悩み、肌状態に応じてアプローチし、ハリ印象を高める。
「あらゆる世代の女性が目指すハリ肌を実現してくれる1本。顔立ちが締まってくるのを実感でき、表情も上向きに。」（弓気田さん）

ロート製薬
オバジC25 セラム ネオ
12ml ¥10000

超高濃度ビタミンCで、毛穴、シミ、ハリ、キメ、シワの5大悩みを解決。
「ビタミンCの恩恵を思う存分受けられる美容液。肌のキメがピシッと整い、乾燥小ジワや毛穴も目立たなくなる、『ほめられ美容液』。」（巽さん）

【このプロも認めた！】安倍・鵜飼・小田・神崎・小林・平・髙橋・藤井・水井・弓気田

スマホの影響も？ 早いうちからシワやたるみなど、上半顔老けに悩む人が増加中。コスメとマッサージで悩みを狙い撃ち！

A シワの深さでアイテムを使い分けて

「浅いシワのうちは保湿力の高いアイクリームで大丈夫。深いシワになると、皮膚の弾力性の低下や筋肉の緊張が原因なので、シワ改善に特化したものや、筋肉の緊張を和らげる成分を配合したコスメが効果的です」（五味さん）

A 真皮成分の分解を抑制し、シワを改善。リンクルショット メディカル セラム（医薬部外品）20g ¥13500／ポーラ　B ヒアルロン酸を角層に直接注入。フイルナチュラント IC.U HA マイクロパッチ 2枚入り ¥1800／ドクターフィル コスメティクス

1 目尻のシワをのばすようにV字の指をあてて開く。

2 ニコッと笑顔になり、目の大きさと目尻のV字の指はそのまま3秒キープ。3回ずつ繰り返す。

A 生活を見直し、クマの原因を取り除いて

「クマの原因は、睡眠不足、PC作業やスマホの使いすぎによる目の疲れなどさまざま。また喫煙は、ニコチンの作用で血管が収縮し巡りが悪くなったりしてくすみの原因に。まずは原因の見直しをして、生活改善と、それに合うコスメの使用を試みて」（清水さん）

A 血流促進にアプローチしてクマ、目周りのくすみもケア。オバジ ダーマパワーX ステムシャープアイ 20g ¥6000／ロート製薬　B 本気のクマ解決に。ディオール カプチュール ユース アイ トリートメント 15ml ¥8400／パルファン・クリスチャン・ディオール

A 内側から引き上げリフトアップを

「まぶたの落ちくぼみには目周りの筋肉『眼輪筋』のケアが重要。しかし、まぶたは負荷をかけるトレーニングができません。眼輪筋内の構成タンパクを増やす成分が配合されたコスメを使うのがおすすめ」（五味さん）

A 眼輪筋の厚みに着目し、上まぶたのリフトアップを狙う。B.A アイゾーンクリーム 26g ￥18000／ポーラ　B ゆるんだ目元に湧き上がるようなハリと潤いを与える。ジェノマー アイケアクリーム 15g ￥6200／ドクターシーラボ

A コスメやマッサージで真皮機能をUP

「たるみは真皮の機能低下、目元の筋肉の衰えが原因のため、マッサージで定期的に皮膚直下の筋肉を鍛えて。また、目元専用のコスメを使うことが有効。アイケアはまぶたの上までしっかりと塗布しましょう」（石井さん）。エイジングケアに特化したものをセレクト。

A 充実な潤いで満たし、引き締まった目元印象へ。AQ ミリオリティ インテンシブ アイクリーム 20g ¥30000／コスメデコルテ　B まぶたたるみの根本から引き上げ、ピンとしたハリを。エピステーム アイパーフェクトショット 18g ¥11000／ロート製薬

A 本当！目元ストレスで年齢サインは加速します

「現代人の目元は、スマホ生活や睡眠不足など、常に強いストレスにさらされています。そのストレスが、目周りのハリ低下や、乾燥がサインとして現れるのです」（山野さん）

A 朝晩の10分間の集中ケアとして、またはナイトマスクとしてもGood。イドラ エッセンシャル アイ マスク 30g ¥5200／クラランス　B Cゾーンまで覆う大判シート。MDNA SKIN ザ アイマスク 4包入り ¥4800／MTG

A 日常はアイクリーム、パックは即効性

「目元は皮膚が薄く、バリア機能が低い部位なので専用のケアがおすすめ。アイパックは速効性が欲しいときのスペシャルケアに」（清水さん）。「アイクリームは保護効果に優れているためカサつきやたるみ、青グマが気になるときにマッサージをプラスして塗布を」（石井さん）

保湿効果が高く、乾燥をはじめ、たるみなどの年齢サインのデイリーケアに最適。

A 目元の緊張をやわらげ、まぶたをリフトアップ。むくみやクマもケア。LE L クレーム ユー 15g ¥10000／シャネル　B 贅沢なローズと亜麻の恵みですべての目元悩みをクリアに。アプソリュ アイ クリーム 20ml ¥16000／ランコム

中指の第二関節までアイクリームをつけ、目頭からこめかみまで塗布。

速効的に結果が欲しいときは、アイパックを投入。勝負日前などのスペシャルケアに。

A 突発的な悩みにも即対応。クレ・ド・ポー ボーテ マスクイユー レ ジェネラン S（医薬部外品）6枚入り ¥15000／資生堂インターナショナル　B DNAダメージ修復テクノロジーを搭載。アドバンス ナイト リペア アイ マスク 4パケット ¥4800／エスティ ローダー

スッとなじませた後、プッシングして目周りの巡りをよくする。

A 眼精疲労やストレスが原因。ほぐして解消

「眼精疲労で眉間や側頭部が硬くなるとおでこがボコボコに。というのも、ここは真皮層が薄いため、皮膚が頭蓋骨に沿って出てきてしまうから。また、ストレスの溜め込みすぎも注意。楽しいことを考えると、幸せホルモンが出てエイジングケアに」（水井さん）

1 指の腹で肌を押す感覚で圧をかけ、こめかみから側頭部へ指先をぐるぐる回しながら上へ。

2 おでこから生え際、頭頂部に向かっても同様に。

3 側頭部から頭頂部に向かってぐるぐる。

4 耳の後ろから首中心に向かって、親指を少しずつ移動させつつぐるぐる。やや痛いくらいが、目の疲れも取れる。

A シワ改善コスメ＋マッサージでケア

「乾燥による小ジワは保湿クリームでもケアできる可能性はありますが、深いシワは真皮の機能低下が原因なのでシワ用コスメがオススメ。眉間やおでこにシワ用コスメを塗る際は、らせんを描くようにつけるとより効果的です」（石井さん）。「根気よく続けることも重要」（椎名さん）。「額が硬くなっているとシワができるため、クリームを塗布する際にほぐしマッサージをプラス」（水井さん）

1 額の中心に三指を置き、両サイドに向かってクルクル。

2 眉毛の上から頭皮に向かってもクルクル。縦横無尽にほぐして。

3 眉から生え際までぐいっと手で引き上げる。

「おでこを上げるクセはシワの原因。スキンケアの際、額が動かないよう手で押さえ、目を見開くという顔ヨガで額を上げないクセづけを」（間々田さん）

A 肌の奥から支える真皮と表皮を同時にケア。ONE BY KOSÉ ザ リンクレス（医薬部外品）20g ¥5800（編集部調べ）／コーセー　B 純粋レチノールで肌の奥からふっくらとさせシワを改善。エリクシール リンクルクリーム（医薬部外品）15g ¥5800（編集部調べ）／資生堂

A 硬くなった頭皮をほぐして

「頭皮と顔はひとつながりのため、頭皮が硬くなればまぶたも重くなる。頭皮が硬くなる原因は、運動不足、長時間同じ姿勢でいること、眼精疲労、食生活の乱れ、ストレスなどが挙げられます。効率的に頭皮にアプローチすることで頭皮と顔の引き締めを実現できます」（山野さん）

A ホイップ泡が頭皮に密着し、クリーンで柔軟な頭皮へ導く。エレメンタリー スキャルプ&ヘアクレンザー 150ml ¥8000／ITRIM　B 頭質改善を叶える頭皮エイジングケアライン。香りによる癒し効果も。ピュアシャンプー スカルプ（医薬部外品）250ml ¥3000／イーラル　C シャンプー時に心地よくマッサージ。ウカスカルプブラシ ケンザンソフト ¥1800／uka Tokyo head office

A エイジングで本数、ハリが減少

「まつ毛も加齢とともに細胞の機能が衰え、細くなったり本数が減ると言われています。また、エクステやつけま、メイクで負担をかけ続けると、衰えはさらに加速。まつ毛に負担のない生活にも意識を」（アンファー 山田さん）

A まつ毛の成長速度と長さの関係に着目したまつ毛用美容液。アデノバイタル アイラッシュセラム ¥2300／資生堂プロフェッショナル　B まつ毛の健康やハリコシに着目した成分配合。スカルプD ボーテ ピュアフリー アイラッシュセラム ¥1602／アンファー

実年齢よりも老けた印象に繋がりやすい下半顔の老け。なかなか手ごわい相手だけど日々のケアで改善＆予防できる！

A 美容ツールで動かし流し脂肪層までアプローチ

「下半顔のたるみは、表面の皮膚のゆるみだけでなく、皮下脂肪や表情筋の衰えも原因に。また、表情筋は日常では約30％しか使われていないため、何もしなければ運動不足状態に。脂肪の層までアプローチできる美容ツールでのケアがおすすめです」（山野さん）

面と線ですくい上げ、つまみ流すことで筋膜の歪みをリリースし、引き締まった肌へ導く。リファカッサレイ ￥23800／MTG

A ほうれい線ケア＝たるみケアを

「シワ=“皮膚が折れ曲がって変形し、深く刻まれた溝”ですが、ほうれい線は重力により上から下がってきた頬との“境界線”。つまり、たるみが起こった結果として現れるのです」（清水さん）。「ほうれい線にはシワケアよりたるみケア。エラスチンを増やすケアを」（宮下さん）。「ほうれい線ケアは肌のハリも大切」（水井さん）

1 化粧水をつけながら、頬骨の下、小鼻のあたりを押しながらほぐす。

2 美容液を塗るときに、頬骨の下に親指をあて、鼻から耳へ流す。

3 クリームを塗ったら 、ほうれい線に指の腹をあて、上に押し上げながらストレッチ。

4 親指〜人差し指の面で、鼻横からこめかみまで、顔全体をぐぐっと引っ張り上げるように手を動かす。

A コラーゲン、エラスチンの質、量を高め、ハリを取り戻す。オバジ ダーマパワーX ステムリフト クリーム 50g ¥10000／ロート製薬　B 気になるシワへパックのように密着浸透。iP.Shot アドバンスト（医薬部外品）20g ¥10000／コスメデコルテ

A 下向き顔が原因。ブルーライトの影響も

「始終スマホが手放せないと、ブルーライトの影響や、下ばかり向いて顔の筋肉が固定されることなどがたるみの原因に。目の高さにスマホを上げて見たり、ブルーライトのダメージをケアするスキンケアを取り入れることもオススメです」（椎名さん）

A デジタル汚染から肌を守るミレニアル世代の乳液。シスレイユース N 40ml ¥20000／シスレージャパン　B ブルーライトの影響をリカバリー。乳液、美容液、パック、化粧下地効果を1本で。アンドミライ スキン アップジェルクリーム 85g ¥2800／ファンケル

A 原因はたるみ。内側からコラーゲンチャージ

「頬の『こけ』もたるみが一因です。たるみケアをしましょう」（清水さん）。「老化した古いコラーゲンは硬く、柔軟性がなくなります。インナービューティドリンク、特にコラーゲンなどを毎日摂り入れ、内側からもケアするのも有効です」（山野さん）

A 高純度、低分子コラーゲンを160000mg高濃度配合。リファコラーゲン エンリッチ 480ml ¥8800／MTG　B 吸収力と生み出す力に優れた「HTCコラーゲン」にコラーゲンの分解抑制、合成促進成分を配合。ディープチャージ コラーゲン ドリンク 50ml×10本 ¥2286／ファンケル　C 独自のコラーゲン技術でピュアコラーゲンをおいしく補給。アスタリフト ドリンク ピュアコラーゲン10000 30ml×10本 ¥3610／富士フイルム

A まずは顔グセに気づいて直し、リセットケアを取り入れて

「無意識に出てしまうクセが、たるみを作っていることも。人の話を聞くとき、笑うとき、驚いたとき、スマホ中など、無意識にやってしまっている自分の顔のクセをまず知ることが大切。知ると直す機会も増えます」（間々田さん）

A 真皮だけでなく筋肉の衰えも。鍛えるべし

「加齢に伴う真皮機能の低下も原因ですが、筋肉の衰えも関係あり。筋肉がだらんとしてくるので、頬のもたつきに」（石井さん）。「物理的に頬を引き上げる『顔ヨガ』を。頬が引き上げられるとあごもすっきりして小顔効果があります」（間々田さん）

人差し指と親指で輪を作り、頬肉をつかんでロック。そのまま持ち上げ10秒キープして位置を形状記憶させる。

A 肌の奥から働きかけ内側からボリュームアップ。リペアウェア モイスチャーリフト クリーム 全2種 49g 各¥10000／クリニーク　B 老廃物を流し、下半顔太りを解消して引き締まった小顔印象へ。リズムコンセントレートマスク 6枚入り ¥6000／アユーラ

A たるみケアコスメを下から上に塗ってクセづけを

「肌の弾力性低下が原因。真皮の分解を防いだりタンパク質を増やすスキンケアで皮膚の弾力性をUP。たるみケアコスメで、口周りのたるみ改善が期待できます」（五味さん）。「クリームを塗る際、下から上を心がけ、上向きに塗ること。毎日の動きでクセづけを」（宮下さん）。「クリームを顔全体になじませるときにこのマッサージをプラス」（水井さん）

1 あごの下の指が入るくぼみ部分（顎下リンパ）を親指でほぐす。

2 そのままフェイスラインをつまんで、耳下まで指をスライドして流す。

3 グーの手を、頬骨の下、かみ合わせ部分でぐるぐると小さならせんを描くように動かしてほぐし、老廃物を流す。

4 手のひら全体を、鎖骨〜首筋を通り、こめかみまで動かして上に持ち上げる。

A 質感・色にも変化が。マッサージで食い止めて

「唇は加齢とともに柔らかな厚みが減り、薄く平らな印象に。アウトラインもぼやけがちに。また縦ジワが増え、さらには『横ジワ』も出現します。血色も損なわれ、色はくすみ......とエイジングサインが多発。リップケアの際、マッサージをプラスして」（石井さん）

リップクリームなどをなじませた後、指で優しくらせんを描くようにマッサージ。

A リップエステ効果でハリ感、ツヤ、やわらかさを呼び覚ます。インフィニティ ビューティリップセラム 10g ¥1500／コーセー　B オーガニックキャロットの恵みを何度でも唇に。デリシャス&フルーティー リップバーム 010 8g ¥3200／ロクシタンジャポン

A たるみケア＋表情筋のトレーニングを

「頬の高さが下がると鼻の横にくぼみが生じます。そして頬のハリ・立体感が失われてだらんと下がり、頬の下が袋状に膨らみます。顔全体のたるみケアと、口内で舌を動かすなどの表情筋トレーニングで頬が下がらないようなアプローチを」（清水さん）

A 口を大きく開ける、口角を上げるなど筋肉を鍛える

「シワアイテムを使いながら口周りの筋肉を鍛えるつもりで、ほうれい線に対しらせんを描くようになじませて。また、普段から口を大きく動かしたり口角を上げるなど、筋肉を意識して」（石井さん）。「口周りの筋肉を刺激してあごまでのたるみを解消」（間々田さん）。笑顔が少ない、口角を上げることが少なかったりする人は注意を。

1 唇をすぼめて前に突き出し、隙間ができないように力を入れる。

2 そのまま左にできるだけ移動。次に右に。最後は前にグーッと突き出す。これを2セット。

「現代人は、パソコンやスマホを長時間見ているため目の周りの眼輪筋などの筋肉が運動不足で緊張し、血流も悪くなっています。これが老け目の大きな原因」と間々田さん。つまり改善するには眼輪筋などの筋肉を動かして鍛えることがカギ。さらに普段の姿勢も大事。「普段、背中を丸めてあごを突き出した姿勢で座っている人が多いですが、これだとまぶたを開きにくいので、まぶたを開く筋肉が休んでしまい、おでこのシワと、まぶたを開く筋肉の衰えの原因に。おでことあごは床に対して90度にするよう心がけましょう」

あご出し猫背姿勢はまぶたの筋肉の衰えを招く

座っているとき、背中を丸めてあごを突き出した姿勢になるとまぶたが開きにくく、まぶたを引き上げる筋肉の衰えを招く。さらに、無理に開こうとするとおでこのシワの原因に。

おでことあごを床に対し90度に起こすと、目が開きやすく

左右の坐骨の真ん中に顔がのるようにし、おでことあごを床に対して90度にするよう意識して座れば、目が自然と開きやすくなり、目の周りの筋肉も正しく使われやすくなる。

目の下にできる、どんよりとしたクマ。お疲れ顔に見えてしまい、残念な印象に。メイクでもカバーしきれないクマは、以下のような方法で改善を。

目周りの毛細血管に血液が行き届かずクマに

「目の周りは毛細血管が集まっている部位。目を取り囲む眼輪筋を動かさないでいると毛細血管に血液が送られず、リンパの流れも悪くなるので、青く見えたり、黒ずんで見えるクマになるのです。改善するには、眼輪筋でも特に下側を意識して動かすこと。血流がよくなってクマが解消し、目元が明るく」

目の周りをぐるりと取り囲むのが眼輪筋。まぶたを閉じるときに使われる筋肉だが、上まぶたを下げてまぶたを閉じることが多いので、眼輪筋下側は使われず衰えがち。ここを意識して動かし、血行を促して。

血流促進と脂肪細胞に働きかけてむくみグマを撃退

蜂由来成分の修復力と疲労回復効果のある植物成分で、血流を促進しながら、脂肪細胞へもアプローチしてクマを成敗。アベイユロイヤル アイクリーム N 15mL ¥11600／ゲラン

目を酷使したらホットスチーマーで巡りよく

42℃のホットスチームで目もとを潤わせながら、じんわりと温めて巡りをよくし目もとの血行を促進。クマも疲れも解消。エステ EH-SW68（オープン価格）／パナソニック

寝ている間に修復。くすみグマをリセット

高い抗酸化力のイモーテルがくすみグマをリセット。28日後にクマの濃さが25%減少する結果も。イモーテル オーバーナイト リセットアイセラム 15mL ￥7600／ロクシタンジャポン

1 人差し指の腹を下まぶたに当てる
目を開いて、左右の下まぶたに、両手の人差し指の腹を軽く当てる。

2 上まぶたは動かさず、下まぶたを閉じてまばたきをする
目を少し上に向けて、上まぶたは動かさず、下まぶたを閉じる意識でまばたきをする。指で下まぶたの筋肉が動くのを確認。これを20〜50回。下まぶたを小刻みに動かすイメージで行って。

笑ったときにできる目尻のシワ。年齢とともに、どんどん深くなっていき、次第に笑っていないときでもシワが戻らない事態に。深くなる前の対策が肝心。

眼輪筋をピンと張ってシワが刻まれるのを防止

「目尻のシワは、笑ったときに自然にできるものですが、毎回同じ部分にシワが寄ると、どんどん深く刻まれてしまいます。目をパッと見開いて、目の周りの眼輪筋をピンと張るトレーニングをすると、同じ部分に繰り返しシワが刻まれるのが防げて、笑ったときに目尻に過剰にシワが寄らなくなり、おすすめ」

笑うと、目を取り囲む眼輪筋の目尻寄りにシワが寄ってしまうので、ここをなるべくピンと張るようにするのが改善と予防のコツ。下のトレーニングでピンと張る癖をつけて。

まるでボトックス！？ シワを定着させない

メディカル発想の技術でシワを攻勢。ボトックスの作用に似た成分配合で、表情ジワを定着させない。エンビロン C-クエンスアイジェル 10ml ￥5000／プロティア・ジャパン

ヒアルロン酸100%の針でシワをふっくら

針状に固めたヒアルロン酸100%のマイクロニードルをシワの元にショット。ピリピリ刺激が効き目感を倍増。ナビジョン HA フィルパッチ B  2枚×3包入  ¥5800／SHISEIDO

シワに効くレチノールで目尻ジワがピンッ！

シワに効く純粋レチノール配合の薬用アイケア。コラーゲン密度を高めてシワを伸ばす。 ターゲットエフェクト アドバンスト G（医薬部外品） 23g ￥13000／イプサ

1 ニッコリと笑い、目尻にシワを寄せる
まず、なるべく表情豊かに、ニッコリと笑う。このとき目尻にシワが寄るはず。

2 親指と人差し指で目尻のシワを伸ばす
頬を上げたまま、左右の手の親指と人差し指で、目を縦に開いて、目尻のシワをピンと伸ばし、眼輪筋が張るようにして10秒キープ。

3 目を開いたまま両手をパッと離す
目を開いたまま、両手を離す。この1〜3を10回。これを繰り返し行ううちに、シワが薄くなっていき、目尻にシワを寄せる癖も改善しやすくなる。

上まぶたがたるむと、目が小さくなってしまい、目力がダウン。下まぶたがたるむと、老け顔度がアップ。上も下もケアしてハリのある目元を取り戻して。

上まぶたを開く筋肉と、眼輪筋下側の衰えが原因

「本来、上まぶたを開くときは、眼球の奥に伸びる“上眼瞼挙筋”（じょうがんけんきょきん）という筋肉が使われるのが正しいのですが、おでこを引き上げて目を開く癖があると、この筋肉が衰え、上まぶたがたるむ原因に。また、下まぶたは眼輪筋の下側をあまり使わないとたるんでしまいます。これらを支える筋肉や肌を鍛えましょう」

上まぶたを開くときに使われる上眼瞼挙筋は、眼球の奥に伸びる筋肉。眼球の奥を閉じるイメージで目を開くと使われやすい。おでこを引き上げて目を開く癖があると使われず衰える。

皮膚のマトリックスを再構築して皮膚を引き上げ

たるみの原因となる、加齢や紫外線ダメージなどで乱れた皮膚の結合組織＝細胞外マトリックスを再構築。細胞のネットワークを強化してたるみを改善。カナデル エフェクト アイクリームリフト 15g ¥5800／プレミアアンチエイジング

むくみもたるみの原因も排出して、リフトアップ

血管からの余分な水分が排出すると目がむくみ、次第にたるみへ。過剰な水分排出を制限する成分配合で、たるみを阻止。ル リフト クレーム ユー 15g ¥10000／シャネル

肌の底を強化して目周りの筋肉を下支え

極小ヒアルロン酸が浸透してリフトアップ力を発揮。土台を鍛えて眼輪筋をサポート。カプチュール トータル セル ENGY アイ クリーム 15mL ¥10500／パルファン・クリスチャン・ディオール

疲労が蓄積したまぶたをキュッと引き締め

だらーんとしてハリがなく、潤いも不足している目元をすっきりと引き締める。目の周りの皮膚がリフレッシュしてピンとした印象に。ザ・アイ コンセントレート 15mL ¥25000／ドゥ・ラ・メール

＜上まぶた＞

おでこにシワを寄せず目を見開く

手をおでこに軽く当て、シワが寄らないのを確認しながら目をパッチリと大きく開く。上まぶたを眼球の奥に押し込むイメージで上眼瞼挙筋を使って目を開くのがコツ。これをこまめに行って。

おでこを引き上げ目を見開くのはNG

目を大きく開くとき、おでこにシワが寄ってしまうのは、おでこの筋肉を使って目を開いているということなのでNG。おでこを引き上げずに目を開けられるよう練習を。

＜下まぶた＞

1 目尻のやや下寄りを指で押さえる
左右の手の指を、目尻のやや下寄りのあたりに当てる。

2 上下のまぶたを平行にして目を細める
目尻を押さえたまま、上下のまぶたが平行になるようなイメージで、目を細める。このとき目尻には力が入らないように緩めて、目頭のほうで目を細めるのがコツ。これを5回。

目の周りが落ちくぼんでしまうのも、加齢とともに起こりやすい変化。目の周りに影ができてしまい、やつれて見え、暗い印象になるから要注意。

眼輪筋が衰えることで目周りのハリが低下

「目が落ちくぼんでしまうのにも、目を取り囲む眼輪筋の衰えが関係しています。眼輪筋がやせ衰えることで、目の周りのハリ感が失われ、くぼんでしまうのです。予防・改善するには、目玉を大きく動かして眼輪筋全体を鍛えることです。目元にハリが出て、くぼみの影がなくなるといきいきとした印象に」

目を取り囲む眼輪筋の衰えが落ちくぼみの原因なので、この筋肉を鍛えるのがポイント。普段、下を向いていることが多く、上側に目玉を動かす機会が少ないので、下記のような方法で、上方向に目玉を動かして強化を。

遠赤外線効果のあるパウダーがマッサージ効果に

遠赤外線を放出する火山土“マテラパウダー”が目元の内側を温め、マッサージ効果を。巡りがよくなり明るくハリのある目元に。Qu Someアイセラム 12g ¥6000／ビーグレン

パールのレフ板効果でくぼみの影を明るく

植物由来オイルでハリを出しながら、虹色の偏光パールが光を反射して目元を即効でふっくら明るく見せる。くぼみの影を払拭。ローラ メルシエ イルミネーティング アイクリーム 15g ¥6400／ローラ メルシエ ジャパン

アプリケーターで目周りをスワイプしてハリを

セラミック製のアプリケーターで落ち目の周りをマッサージするとハリがアップ。ローズのパワーと香りで心地よくふっくら。ブラックローズ アイ コントゥール フリュイド 14mL ¥13500／シスレージャパン

＜疲れ＆濁り目も老け目印象に＞瞳の代謝促進で目元印象をアップ

スマホやパソコンの長時間使用で目の疲れや白目のくすみが気になるひとが急増中。疲れ目や目の濁りは顔の印象も老けさせて見せる原因に。目薬でまめにケアして疲労を蓄積させないで。（右）瞳のターンオーバーを促進して疲れ目を回復。ローズの香りにも癒やし効果が。サンテボーティエ（第2類医薬品）12ml ¥1500／参天製薬　（左）充血を除去し、疲れを緩和。ロートリセブラン（第2類医薬品）12ml ¥1200／ロート製薬

1 目を大きく開き口から息を吐く
目をできるだけ大きく開き、口から息を吐き、下腹に力を入れる。自然と目に力が入るのを感じるはず。

2 目玉を右斜め上へ動かす
いったん息を吸って、吐きながら、目玉を右斜め上に動かす。顔は正面に向けたままで、おでこにシワが寄らないように気をつけながら行って。

3 目玉を左斜め上へ動かす
いったん息を吸って、吐きながら目玉を左斜め上に動かす。この2、3を繰り返し、目玉をワイパーのように左右に10往復動かす。最後に目をギュッと閉じたら、力を抜いてリラックス。

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