気になるけれど、何を取り入れたらいいか迷いがちなインナーケア。そこで、肌悩みごとにおすすめのキーワードを皮膚科医の貴子先生がアンサー！ サプリに関する素朴な疑問にもお答えいただきました。内からも賢く、美肌へのアプローチを！
Q 美肌を目指すのにサプリは必要？
A「必要です！ 現代人は生活環境や食生活の変化により摂取栄養素が欠乏していたり、偏る傾向にあります。それに加え、近年は食材そのものの栄養価も低下しているのが現実。しかも、ストレスで体内栄養素は消費されがち。だからこそ、サプリで体内バランスを整えることは、誰においても重要。美肌と健康は同義語であることを忘れないで」（貴子先生・以下同）
Q 気になるサプリを摂ればいい？
A 「最近は若返りサプリとして注目されているNMN（ニコチンアミド モノクレオチド）やαリポ酸をいきなり飲む人が多いのですが、どんなサプリも体が吸収できなければ意味がありません。まずは、体内のベーシックな栄養を整えるために、タンパク質（アミノ酸）、鉄分、亜鉛からスタートを。吸収のことを考えれば、最初は１～２種類から始め、多くても３種類くらいを目安にするといいでしょう」
Q どのくらいの期間続けてみるべき？
A 「胃腸障害がなければ、サプリは飲み続けて大丈夫です。肌への効果実感を考えたら、最低でも１ヶ月、エイジングケアサプリなら１年間は継続飲用を。そのためには、自分が飲みやすい形状（粉やタブレット、カプセル、ドリンクなど）を選ぶことが大切。サプリはいつ飲んでもいいのですが、食事中や食後すぐは胃酸が出て消化されやすくなるのでおすすめ。もし飲み忘れてしまったら、薬ではないので気づいたタイミングに摂ればOKです。ただし、１日量を一気に摂ると胃もたれの原因になることもあるので気をつけて」
取材・文／藤井優美〈dis-moi〉 構成／髙橋里佳（MAQUIA）
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