筋トレを習慣にしている美女たちは、小腹が空いたときどうしてる? 今回は4人の筋肉美女に、愛用フードを教えてもらいました。

筋トレ女子の美おやつを公開! AYAさん、山本未奈子さんほか4人の愛用フードはこちら_1

愛でて鍛えて育んで。筋肉は美の源
筋肉のしくみを知って
美肌も! 小顔も!

肉美女の美おやつ

渋谷ゆりさん

ボディメイク美容家

渋谷ゆりさん

食事制限ダイエットから摂食障害になり、運動を意識。週3〜5回はジムに通い、パーツ別の引き締めトレーニングを実践。

「コンビニの豆腐バーは、移動中などで小腹が減ったときに手を汚すことなく短時間でたんぱく質を補充できる優秀食材。イソフラボンも摂れるし、もともとお肉が得意ではないので重宝しています」

セブン-イレブン限定 たんぱく質10gの豆腐バー

一般的な絹ごし豆腐の2.7倍ものたんぱく質を効率よく摂れる。もっちり食感。和風だし ¥138

山本未奈子さん

美容家

山本未奈子さん

45分×週2回の筋トレは、とくに大きな筋肉である大腿四頭筋、広背筋、腹直筋、大胸筋にポイントを絞りトレーニング。

「3度の出産のたびに17〜20kg太ったのをきっかけに、筋トレをするようになりました。週2回の筋トレ後やお腹が空いたときにソイリーンを飲んでいたら、肌のハリツヤに加えて髪まで健康に!」

ソラーチェ代官山 ソイリーン乳酸菌プラス

たんぱく質、ビタミン、ミネラル配合。1回分に500億個の乳酸菌を増量! 360g(30回分) ¥8100

AYAさん

フィットネスインストラクター

AYAさん

有酸素&無酸素運動で鍛えた全身の中でも一番変化した背中が誇り。近著に『おうちdeシェイプAYAトレ100』(講談社)。

「空腹が続くと体は筋肉を分解してしまうので、腹持ちよくたんぱく質豊富なナッツはトレーニング前後の間食にぴったり! ビタミン・ミネラル・食物繊維も豊富&整腸作用があり肌もツヤツヤに」

成城石井 小林商事プレミアムミックスナッツ

ゲランド塩のついたアーモンドやカシューナッツ、マカダミア、くるみの4種類入り。200g ¥854

安藤絵里菜さん

ダイエット美容家

安藤絵里菜さん

「AHRNNtokyo」主宰。食事制限で肌がカサカサになったのを機に筋肉を意識。週4ペースでトレーニングを継続中。

「カカオに含まれるポリフェノールには代謝を上げて老化を防ぐ美容効果があるので、週に1〜2回は筋トレ前にローチョコを摂っています。20代の頃より肌に透明感が出たような気がします」

パナオーガニック フィグ&ワイルドオレンジ

低温抽出により、カカオに含まれるポリフェノール、ミネラル、食物繊維などが摂れる。¥1080

MAQUIA10月号
撮影/新谷真衣 取材・文/国分美由紀 企画/火箱奈央(MAQUIA)


※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。

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