進化するさっしーBODYの秘密！ 食事に運動、サプリほか…体型キープのコツQ&A

「MAQUIA」4月号では、指原莉乃さんの美しさの魅力をQ&A方式でたっぷりとお届け。キレイなボディラインをキープしている秘密を、愛用アイテムやケアのポイントとともにお伝えします！

熱いリクエストに応えてさらに深掘り！

努力のタマモノ。
さっしーBeauty100問100答

芸能界きっての美容マニアで、昨年MAQUIA12月号に初登場&即、話題となった“さっしー”こと指原莉乃さんが凱旋！ 最新メイク事情から結婚観まで、100の質問で「努力の人・さっしー」の美しさの魅力にとことん迫ります。

さっしーBODY、進化の秘密

Q ボディラインキープのためにしていることは？

パーソナルジムと食事制限

前回『MAQUIA』に出たときは、パーソナルが自分には合わないと話していたくせに（笑）、最近いいトレーナーさんに出会いまして。今は5日に一度は通って頑張っています。年始太りを絞るため、食事制限も敢行中です。

Q 一番力を入れているパーツはどこ？

二の腕です

私、めっちゃ二の腕が太いんです。ポージングでごまかすにも限度があるので、やっと二の腕を重点的に鍛え始めました。主にマシーンを使いトレーニング。2カ月で少し効果が出てきたみたい。

Q 脚の引き締めのために何かしてる？

椅子に足を乗せ片足スクワット

ホントにきついんですが、片足を後ろにのばし、低めの椅子の上に乗せ、もう一方の足でスクワットを。しっかり沈み込み、ゆっくり立ち上がると、脚全体に効いている感じが。

Q ヒップアップのために意識していることは？

上で紹介したスクワットがヒップアップにも効きますよ♪

Q ウエストのくびれ作りには？

お腹のむくみ流し

ウエストを細くするには、むくみを取るのが一番。結婚式前やお金に余裕のある人には、麻布十番の「エム.プラス」の死ぬほど痛いマッサージをオススメします。

Q お風呂は湯船派？ シャワー派？

湯船派です♪

忙しくてもシャワーで済まさず、必ず毎晩入浴します。水を飲んだり、雑誌を読みながら、10分間は湯船に浸かってリラックス。

Q お気に入りのインバスアイテムって？

バースとクナイプのバスソルト

疲れが取れる入浴剤が好き。中性重炭酸入浴剤「バース」と、コリや冷えを癒やすバスソルト「クナイプ」を使っています。湿布みたいな香りだけど効く！

グーテエアホールング バスソルト ウィンターグリーン&ワコルダーの香り【医薬部外品】850g ¥2400／クナイプジャパン

Q 入浴後のケアを教えて

高級クリームを贅沢に塗りたくる

GINZA SIXの「メゾン クリスチャン ディオール」で買ったボディクリームを全身に。香りもすごくいいんですが、「なんで!?」ってくらい高価です（笑）。

Q ストレッチなどはする？

熱心に筋膜剥がししてます

入浴後ストレッチポールやバイパーにうつ伏せで乗り、ゴロゴロしながら筋膜リリース。ひざ上のぷよっと出たお肉も、このケアですっきりします。

固まった筋肉を細かい振動でほぐし、疲労知らずのボディに。バイパー 2.0 ¥36000／モントルー

Q 食事はどんな風に気を付けてる？

朝ごはんなし、たんぱく質多めの食事を

お仕事が遅めスタートの日が多いので、朝食は基本的にナシ。昼夜は鶏肉や卵などでたんぱく質を多く摂りつつ、エネルギー源の炭水化物を少し。

Q よく活用しているメニューって？

うましお煮卵、ネギだれをかけた鶏肉、焼き芋

つくりおき食堂まりえさんレシピの煮卵、手作りのネギだれをかけた低温調理のささみなど。焼き芋は夜作っておき、空腹の朝に食べることもあります。

Q 指原流ダイエット食のポイントは？

「心の満足度」

カロリーが低くてもポン酢やお酢を使ったネギだれなどでしっかり味をつけたり、食べて満腹感を得られるメニューを心がけてます。無理は禁物、「心の満足度」を大事にしたい！

Q 夕食の時間は決めてる？

19時までに終わらせたい

普段の夕食は19時まで。自炊することも多いですね。食の仕事や、好きな人と食事に行くときは、何時に何を食べてもOKということにしています。

Q サプリはどんな風に活用？

疲労回復に酵素を

今毎日飲んでいるのは、「パワーカクテル」というドイツ酵素。朝食をこれに置き換えたりも。疲れが溜まりにくくなった気がしています。

Q たんぱく質はどれくらい摂る？

体重の倍g

パーソナルトレーナーさんからは体重（kg）の2倍の数字（g）を目安にと言われています。サバ缶やツナもよく活用しますね。

Q 夜中に小腹が空いたとき、どうしてる？

ハーブティーや昆布茶を飲む

ノンカフェインのハーブティーや炭酸水を、ゆっくり時間をかけて飲みます。次の日多少むくんでもいいやという夜は、昆布茶に梅干しを入れて飲むことも。基本的に濃いめの味が好き♡

Q ヘアスタイル、どんな風にオーダーしてる？

髪色暗め、カットは重め！

ヘアサロンは月1くらいで通っています。最近のオーダーは、髪色暗め、毛先は重め、前髪の長さは「黒目の半分」まで。超細かくてウザいですよね（笑）。

Q 愛用のドライヤーは？

軽さで選んだダイソン

私、びっくりするほど腕の力が無いんです（笑）。だから重たいドライヤーは疲れちゃう。軽量という観点で、ダイソンを愛用しています。

697gと驚きの軽さながら、パワフルな風量で素早く髪を乾燥。スーパーソニック イオニック ヘアードライヤー ¥45000／ダイソン

Q 愛用のヘアケアアイテムを教えて

リーゼのオイルとワックスを混ぜてます

リーゼのオイルとワックスを手の上で混ぜて使うと、都会のサロンに行った後みたいな質感になるんです！ 日本全国どこでも手に入るアイテムで、おしゃれ髪になれちゃいます♡

1 リーゼ プレイフルケアオイル 80ml オープン価格、2 リーゼ プレイフルワックス 弾ませムーブ 70g オープン価格／花王

Q サラサラ髪を保つのにオススメは？

ナイトキャップです♡

前回もご紹介しましたが、かぶって寝るシルクのナイトキャップがホントにいい！ 見た目はおばあちゃんみたいで笑えますが、サラッサラの髪になります。

MAQUIA 4月号

撮影／菊地泰久〈vale.〉（モデル）　山崎友実（物）　ヘア&メイク／AYA〈ラ・ドンナ〉　スタイリスト／西野メンコ　取材・文／栗田瑞穂　構成／若菜遊子（MAQUIA）

※本記事掲載商品の価格は、本体価格（税抜き）で表示しております。掲載価格には消費税は含まれておりませんので、ご注意ください。

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