「クラッチバッグを持つときは、小指から握る」ほか、ボディ痩せが叶う“美人しぐさ”

歯を磨きながら、テーブルを拭きながら、ボディ痩せができる!? 「MAQUIA」6月号では、日常生活の何げない動きでも、全身の筋膜のつながりを意識するだけで痩せられるという「美人しぐさ」をご紹介。

優雅な動きで実はこっそり引き締め!
「美人しぐさ」で、ボディ痩せ・顔やせ

意識するだけで変わります！
パーソナルフェイストレーナー　木村祐介先生

独自の美顔ワークアウトを中心に施術を行う。女優、モデルの指名も多数。著書に『35歳からの美顔トレ』（枻出版社）など多数。

全身につながる筋肉。動きひとつで痩せ効果

顔痩せしたいなら顔マッサージ、二の腕やウエスト痩せなら、動かす・ほぐすのがこれまでの定説。ところが「全身の筋肉、筋膜はつながっているので、ひとつの動きで顔痩せもボディ痩せもできます」と木村先生。
「背中からおでこ、指先から胸というように、体の筋肉や筋膜はつながり、連動して複雑な動きをします。お尻に力が入れば背筋が伸びてウエストが締まり、首やあご周りもスッキリ、というように、ひとつの動きがベルトコンベアーのように影響する。どの動きがどの筋肉に効くのか意識するだけで、日常の動きにダイエット効果がプラスされます」

例えば…

・足先に力を入れると背骨が起きる
・小指から握ると二の腕がスッキリ
・背中が伸びると顔の筋肉も連動

ボディ痩せ編

［効果］二の腕、肩甲骨スッキリ

HOW TO
バッグを小指からギュッと握り、親指は添えるだけ。小指は二の腕、肩甲骨とつながっているので、小指軸で動くと、腕、背中がすっきり痩せる。

［効果］鎖骨＆二の腕美人に

HOW TO
ハブラシは小指から握って。ひじを床に向けておろして顔から遠く離し、二の腕を動かして歯をみがく。ひじを遠くに持っていくと鎖骨が浮き出る。

［効果］背肉が取れる

HOW TO
足の小指側を浮かせて、内側の土踏まずを床につける。親指側からつながる脇腹、背中に効き、首しわも改善。体がタテに長くなり、背肉も取れる。

［効果］お腹が凹む、二の腕も細く

HOW TO
胸に力を入れて、胸から腕を大きく動かして拭く。胸の筋肉は腕についていて、胸と腹筋がつながっているので、腕を動かすことでお腹痩せに。

［効果］首が細く、二の腕スッキリ

HOW TO
小指に力を入れると内巻きに、親指なら外巻きに。小指軸は二の腕や肩甲骨に効いて、親指軸なら、バストアップやほっそり首になれる効果が。

［効果］肩のラインがきれいに

HOW TO
スラッとした指を作るつもりで引っ張る。上半身の筋膜は爪から始まるので“指のアイロンがけ”で肩がきれいに。特に親指は食いしばりの改善にも。

MAQUIA6月号

イラスト／いいあい　取材・文／野々山 幸〈TAPE〉　構成／芹澤美希（MAQUIA）

【MAQUIA6月号☆好評発売中】