「MAQUIA」6月号から、痩せられない人がついついやっているおデブ習慣を紹介します。美やせさんの生活習慣と比較しながら、自分の行動を改善しましょう。

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教えてくれたのは…
ダイエットコーチ EICOさん

日本初のダイエットコーチとして700人以上のダイエットを指導。自身も21歳のときに1年かけて20kg減!


ダイエットコーチEICOさんの
統計に基づく15の習慣とは?

できることからでOK!
まず自分の行動をチェック

 ダイエット成功の分かれ道は、思考回路に基づく生活習慣。

「おデブ習慣から抜けられない人に多いのが、真面目に完璧を目指すタイプ。自分でハードルを上げて挫折しやすい環境を作っているんです。美やせ習慣をキープしている人は、いい意味で大雑把。『とりあえずできることから』という姿勢が長続きのコツですね」

 しかも、おデブ習慣は無意識に陥ることが多いのだそう。

「自分の行動に気づけば習慣は変えられます。15番勝負で当てはまる部分を改善すればOK!」


それはおデブの行動です! 「おデブVS美痩せ」 ココが分かれ道_1_1
1.がんばったご褒美おデブ他に選択肢が思いつかず、ご褒美=食べ物になりやすい。やせたご褒美すらお菓子になることも。美やせネイルやパック、ヘアアクセなど、ちょっと贅沢な美容アイテムで気持ちにうるおいをプラス。
それはおデブの行動です! 「おデブVS美痩せ」 ココが分かれ道_1_2
2.朝&休日の過ごし方おデブ睡眠優先で寝ぐせを直すのが精一杯。休日は予定を入れず、気づけば1日が終わっている人多し。美やせヘアセットの時間は必ず確保。休日は気になる場所やイベント、買い物など外出することが多い。
それはおデブの行動です! 「おデブVS美痩せ」 ココが分かれ道_1_3
3.つい食べ過ぎた時おデブ自分を責めて落ち込んだり、環境のせいにする。改善のために行動するより落ち込む時間が長い。美やせ「食べちゃったものは仕方ない」と運動や食事でリセットしようと気持ちを切り替え、考えるよりまず行動。
それはおデブの行動です! 「おデブVS美痩せ」 ココが分かれ道_1_4
4.友人関係おデブ「私も頑張ろう」と意識するものの、楽な方に流されやすいので体型や食生活が似た友人が多い。美やせいつもの仲間はもちろん、年齢を問わず「素敵だな」と思う女性たちとも積極的に会い情報交換。
それはおデブの行動です! 「おデブVS美痩せ」 ココが分かれ道_1_5
5.料理する時おデブすべて一から自作しなければいけないと思い込み、時間もコストもかかって続かない。美やせ時短調理や缶詰などを上手に取り入れながら、美味しいものを簡単に作りたいタイプ。
それはおデブの行動です! 「おデブVS美痩せ」 ココが分かれ道_1_6
それはおデブの行動です! 「おデブVS美痩せ」 ココが分かれ道_1_7
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それはおデブの行動です! 「おデブVS美痩せ」 ココが分かれ道_1_10


MAQUIA 6月号

イラスト/いしいまき 取材・文/国分美由紀 企画/木下理恵(MAQUIA)

【MAQUIA6月号☆好評発売中】

最終更新日:

MAQUIA書影

MAQUIA2024年9月21日発売号

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