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梅雨の憂鬱気分の解消方法☀️【ヨガポーズ】手順🧘‍♀️

ボディ


こんにちは( ^^)人(^^ )

ゆりヨガです。

東京は今週天気もあまり良くなさそうですね!


もうすぐ6月!いよいよ梅雨入りの季節がやってきました( ; ; )


雨の日続きになると気分も下がったり

女性は特に気圧の変化で頭痛が起きたり浮腫みが生じたりと

心だけではなく身体にも影響が出て悩んでらっしゃる方も多いかと思います。



☔️雨の日に起こりやすい症状☔️

※気分が下がる、憂鬱になる

→気分が下がるとやる気が出なく猫背気味に

→猫背になると胸が閉じて呼吸が浅く

→呼吸が浅くなると自律神経のバランスが崩れる

と無限に負のループに陥りやすくなります。

そんな時にオススメのポーズがコチラ👉


【魚のポーズ】


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1.仰向けで寝て腕を体側におろし手のひら床に向ける


2.片方ずつお尻を持ち上げて、身体の中に手をいれる(上から見たら手が見えないイメージ)


3.息を吸いながら肘で床を押して胸を持ち上げる


4.吐く息で頭を返して登頂を床におろす


5.3~5呼吸ゆっくりと呼吸する


6.吐く息で後頭部を床におろし降りる


7.このポーズを行う前と後の身体の違いを感じる


《効果🌼🧘‍♀️》

胸を大きく広げるので、ふさいでいた、落ち込みがちな気持ちが

明るく元気にリフレッシュされます。


胸が広がると呼吸器が広がり呼吸器も深まりやすくなります!


呼吸が深まると血液の循環も良くなります!


憂鬱な梅雨の時期は是非試してください!

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