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スーパーフード♡ 朝はチアシードジュースから


最近、自分の食生活を見直しています。

野菜やフルーツ不足を解消しないと!!

と、先日ハワイに行ったときに

Whole Foods Marketで購入してきた

オーガニック チアシード

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こちらはアメリカのオーガニックブランド


チアシードは、

シソ科ミント系サルビア属の植物の種子です。

主に中南米で栽培されている食材。


とにかく栄養素がたくさん含まれています

・ミネラル

・ビタミン

・食物繊維

・必須アミノ酸

・オメガ3脂肪酸(a-リノレン酸)


まさにスーパーフードですね♪

アメリカでは毎日の食事に積極的に

取り入れてる人が多いです。


ゴマに似ているチアシードは

黒チアシードと白チアシードがあり、

私は黒チアシードを愛食中♡

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チアシードに3倍のお水を入れて30分以上経つと

ゼリー状に膨らみます。

オレンジやグレープフルーツなどの

100%フルーツジュースに大さじ2杯ぐらい

入れて飲むだけ。

ふやかしたチアソードの残りは冷蔵庫に

入れておけば1週間はOK


お腹も膨らむので、食欲も抑えられて◎

食事制限のダイエットなんて絶対にしないけど、

する気もないですが(笑)

これなら好きなものを飲んで自然と食事が抑えられるなら、

一石二鳥♪


最近は食事にキヌアも取り入れてみています。

スーパーフードがまだまだ気になる!


30代、インナービューティーの大切さを痛感しております。



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