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衝撃の成果続出!熱トレチャレンジ結果発表~♪

ボディ

~熱トレチャレンジ 実録3カ月 食事編~

健康的な美ボディを目指すには、食べることの見直しからということで

食事の改善をしました。


だからといって食事制限はしていません。


甘いものも我慢してないし、ご飯だってパンだって、大好きなお酒も飲みましたよ♪



食熱トレの食事で重要なポイントは

1日の中でバランスの良い、代謝を上げる食事を摂るように心掛けること!

▼代謝を上げる熱トレ食材はこんな感じ↓

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そして代謝を上げる食熱トレはこんな感じ↓

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朝はゆる熱食材の大好きなフルーツやパン等を朝に摂取し、1日のスタートをしっかりと!

昼と夜は爆熱食材のタンパク質メイン。

おやつはジワ熱食材のナッツ、やヨーグルト、ドライフルーツ、チーズ等♪

お菓子が食べたくなったら、4時前までに食べて脂肪蓄積を防止しました♪


それと、毎日摂取していたのは、「茶カテキン」

茶カテキンを食事誘導性熱生産力が高く、

代謝アップ・脂肪燃焼効果アップが期待できる

スーパー熱トレ食材!


毎日摂取して、地道に代謝がアップするような食事をとるように心掛けました!



今まで、私は、ファスティング等の食べない手法をメインにしていたので、

こんなに好きなものを食べれることが幸せ♥


食事で身体を温めて代謝をあげることが、食熱トレの基本


しっかり食べていましたが、、

不思議と太らなかったことに驚き!




食事のほかにこの熱トレチャレンジで

実践していたことは。。。??


まだまだ続きます!

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