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【レシピ付き】5分で完成!発酵食品で美腸・快腸!休日は納豆カルボナーラで時短lunch♡

こんにちは♪


コスメも好きだけど毎日食べる食品から美容にいいもの~といろいろ組み合わせを考えたりインナービューティーを心がけるのが好きです。


もちろんお酒やジャンキーなものも大好きです。


けどいろいろ勉強したり、調べたり美容にいいものも取り入れつつ楽しむのがモットー♡

発酵食品ブームの私。

腸のキレイということで美腸MAQUIA12月号には 快腸特集が掲載されていました。

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発酵食品は乳酸菌が豊富なのはご存知のとおり。

善玉菌を増やしてくれて腸を活性化させてくれる素晴らしい食材。

私納豆が大好きなんです♡

そこで【簡単レシピ】納豆カルボナーラうどんをご紹介させてください。


納豆以外に使う高カロリーなイメージのチーズも適量な摂り方でステキな美容食品になるのです。


チーズに多く含まれるビタミンB2は代謝を高めたり美肌へと導いてくれるステキな栄養素。

またタンパク質 代謝をあげるのに欠かせない栄養素。

タンパク質は運動と組み合わせるとダイエット効果に期待大ですよね。


そして卵黄

卵は1日一個までと言われていましたが、その栄養価は高く今では一個ではなく摂りましょー!言い伝え的な話だったとなってるのはニュースでみたとおり(笑)

卵黄は、皮膚の細胞を活性化したり老化を防止するレシチンやビタミンEが豊富。

MAQUIA8月号にも卵の素晴らしさについて載ってました。


MAQUIAの記事にはグルテンは小腸の壁の組織を壊し、アレルギーの原因になるかも…なんてことも書いてあります。


麺はパスタ、うどんでも代用できますが、グルテンフリーの米粉うどんを使いました。

私が使っているのは米粉インストラクターであり美セレブchihaちゃんの作るchiha beauty kitchenの米粉うどん

これが大好き♡

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レシピは次のページへ続きます》》》




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