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3ヶ月の熱トレチャレンジ結果発表!!運動できなかったけど・・・代謝UPしました!

ボディ

〔PR〕3ヶ月にわたる熱トレチャレンジが終了し、測定をしてきました♪

まずはこの3ヶ月を振り返ってみたいと思います!

スタート時のブログはコチラ★


★がんばったこと

① めっちゃ野菜食べました

野菜って高いのであまり買っていなかったのですが・・・
スーパーや八百屋で野菜を買いまくる。

煮込んだり、焼いたり、生で食べたり。

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▲この写真はラタトゥイユを作ったときの野菜


お弁当もサラダ!

焼き野菜のときもあるし、葉っぱ系のサラダの時も。

でも野菜だけでなく、しっかりたんぱく質や燃焼系のお肉も摂る様に心がけました。

やはりバランスが大事!というのが今回の一番の学び。

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だから。

だから?

ちゃんと食べたい時はお肉も食べていました!

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油っぽいものはもともと苦手なので、ラム肉や赤身肉を食べる!

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そして食べ過ぎたな。反省・・・というときは

コールドプレスジュースでちょっとお休み。

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そんな食生活でした。


どんな食生活がいいの???

って思った方は熱トレ食事編をチェック!


② 水もがんばって飲みました

162cmの身長からすると1日1.7Lくらい飲みなさいといわれたので
会社でタンブラーにお水を入れ飲む毎日。


行きついたのはタンブラーにストロー作戦。

手を使わずに飲めるので延々と飲み続けられます。

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お水を摂る事で腸内環境が整うんだ!!!というのを実感しました。



★がんばれなかったこと

膝と足首をフルマラソンで痛めてしまったため、ほぼ運動できなかった。

スクワットが本当にできなくて・・・。

★変わったこと

お通じが良くなった→肌の調子が良い



以上が3ヶ月やった事。

あまり個人的にはダイエット成功の実感はありません。


では計測の結果はどうだったのでしょうか?


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