今からヤセ体質作りでくびれボディ

ボディ
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積極的にタンパク質摂取をして内側から燃焼できるボディを目指します。

  

アラサーになると、10代とは違く動いた分だけ燃焼とはいかないので

食べるものは魚やお肉とエネルギーのある食事をしてより燃焼できる体へ。


暑さでバテてしまっては意味が無いので体力も増やす為に2週間又は週間に1回水泳やランニングで最低1キロ泳いで、ランニングは2キロから5キロ時間あるときは10キロをゆっくり走ります。


その後は、家でTVを観ながらでもヨガトレーニング。


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ブロックとロープもたまに使って日によって伸び方が違う体と向き合う。

ラベンダー香りのアロマでリラックスしながらゆったりトレーニングが日課です。


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柔軟性を高める事によって老廃物も流れやすく代謝も上がって一石二鳥。


・水泳やランニングで体を動かして代謝アップと体力アップ  2週に1・2回

・ヨガトレーニングでインナーマッスル&ストレッチ 2日に1回

・腹式呼吸スクワット 2日1回 30回2セット


日々の体の変化が楽しくなってきます


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毎年衰えるボディからしなやかボディへ。







      

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