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二の腕のぷるぷる撲滅!計57kgの負荷でトレーニング

ボディ

7月からほぼ毎週、加圧トレーニング行ってます。

二の腕のプルプル感もなくなってきたし

痩せなかった太ももの隙間が広くなったような^^

加圧トレーニングは1週間〜10日以内に行かないと

効果がなくなってしまう、とも言われているそう。


もともと無酸素運動は好きなのですが笑

通い続けていくとカラダの変化も感じられて

さらにクセになります!!


筋力も少しずつついてきたところで

今日は初めてベンチプレスに挑戦!

・・・と言っても重りは使わず

バーベルシャフト(鉄の棒)だけを持ち上げました。

この棒だけで20kgあるんですよ!!

(必死すぎて写真撮るどころじゃありませんでした笑

Image title

さらに左右で計10kgのダンベルでフライ。

仰向けになって両手を広げて

ダンベルを中央へ持ってくるトレーニング。

いつもキツいのに20kgのあとだったので、すごく軽く感じました笑


さらにケーブルマシン(?)で二の腕を酷使。

Image title

なんかキツくても涼しい顔になってしまう傾向があるのですが笑

片方13.5kg、左右で計27kgの重りを引っ張ってます!
Image title

今日の負荷は計57kg!!

(合計する意味はありません笑

よくがんばりました^^

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