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効果的なトレーニングのポイント

ボディ

仕事帰りに加圧トレーニング。

今日も肩甲骨周りや二の腕中心に鍛えました。

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マキアオンラインAさんに、いつも辛さが伝わらないと言われるのでキツそうな顔で笑

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つい笑ってしまった笑

でもほんとに結構キツイんですよ。

10回がせいいっぱい、くらいの重さで

筋肉の動きを意識しながら

トレーニングすると効果的。

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