二の腕・側筋・お尻をまとめて鍛える!週1加圧トレーニングレポ

ボディ
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加圧トレーニングでは必ず毎回やるサイドプランク

ニの腕と側筋にググッと力が入って体幹が鍛えられます。

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今日はそんなサイドプランクの進化形に挑戦。

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空中サイドプランク!!!!!!(勝手に命名

いつもながら写真でなかなか伝わりませんが

これ、相当きます。

二の腕、側筋だけでなく、お尻も鍛えられます。

体幹をしっかり使わないとサスペンションがゆらゆら揺れて

バランスを崩してしまいます。


もし興味がある方はイスやベッドに足をのせてやってみてください。

すごくつらいから!

このときお尻が下に下がってしまうとまったく意味なし。

頭から足まで一直線になるように

お尻を引き上げて少し胸を開きます。

すごくつらいから・・・!


ぜひお試しください♡

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