ぽっこりおなか解消!家でもできるトレーニングをご紹介*週1加圧トレーニングレポ

ボディ
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久しぶりに加圧トレーニングレポ!

今回は家でもできるトレーニングをご紹介します。

以前からご紹介しているフロントプランク。

肘から下、爪先でカラダを支えて体幹を鍛えるトレーニング。

Image title

フロントプランクを少しレベルアップ。

片方の腕を前に伸ばして30秒耐えます!

動画をどーぞ。

肘をついている方にカラダが開かないようにするのがポイント。

なかなか伝わらないかもしれませんが

これ、相当キツいですよ!


腹筋が縦に割れるような・・・そんな感じがします。

加圧ベルトをしなくてもできるので

ぜひぜひ家でチャレンジしてみてください^^

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