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【首肩こり足のむくみがある方必見!】自宅でできるセルフケア方法にオススメしたいアイテム5選

ボディ

☑仕事の締め切りが近かったり

☑仕事の作業が多かったり

☑寝不足が続いたり

☑1日中ヒールで動き回ったり


その他いろいろ。。。忙しい時の

肩こり首こりって本当にはんぱない。


ヒールで歩き回った日なんて

まじでふくらはぎが破裂する

5秒前レベル。


私はどちらかというと、運動を

することが好きな方なんですよね

肩こりや首こり、むくみには

適度な運動が大事

ってよく言うと思うんですけど


あのね。

残念なお知らせしちゃうけどね

運動しても肩こりとかむくみとか

全快はしないと思う。

人間、長年の姿勢の癖とか

ありますしね。


もちろん良くはなると思いますが

運動したからといって、

全快するわけではないなとよく思います

(あくまで、私の経験ですけど)


元々、あやこは超オタク

かつては漫画と星と生物部に多くの時間を

費やした、超インドア派。

(私は学生時代は生物部です。)


それがとあるきっかけで

ボディーボードするのが好きになり

結局、海大好きになり、

海が好きすぎて体力作りを

するようになり、結果、他の人に

比べると、ちょっとだけ多く運動を

している方になったわけです。

(だいたい週3とかで動いてますね)


とはいえ、

肩こりも首こりもむくみも

ふつーにあります。

というか、ふつーに

超つらいです。


ほんとに肩甲骨なんて

一回外して老廃物掻き出して

付け直せたらなんて妄想を

かなりよくするし、

こないだ友達の子供が公園で

ローラーのついた滑り台で

遊んでたんだけど(わかります?)

あそこに寝っ転がって滑ったら

めっちゃ歪みとか改善するんじゃないか

とかね!!!!

(やってませんけど)


あ!

今日も前置きが長くて

すみませんw

そんなわけで、

肩こり首こり足のむくみに

これ使うとちょっとだけ

ラクになっちゃうよ!!


っていうアイテムを今日は紹介したいと

思いますわ!


その1

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トリガーポイント

グリッド フォームローラー

33cmスタンダードモデル

5,000円(税抜)


なんか似寄りはいっぱいあるけど

体重負荷を支え安定させる

頑丈な構造や、耐久性に

優れた素材、そして

セラピストの手技を再現する

作りになっているのが特徴。


安いものは他にもあるけど、

結局、いろいろ使ってみて

トリガーポイントが一番好き。


運動した後に筋膜リリースを

することによって、筋肉痛がくる

のを和らげる効果があったり

するんだけど、首こりにも使いやすく、

これを枕にしてすこし仰向けに

なってるとだいぶラクになるし

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(よく旦那がやってますw)


ふくらはぎや腕が疲れている

時も、スッキリしやすい気がします。


やっぱり、多くのプロの

アスリートに選ばれているものは

違うな~と感心ですわ。


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