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【二の腕やせコツ】「ふりそで肉」とバイバイ!

ボディ

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1日1分、思い出した時にやるだけでOKな、ミラクル簡単 やせコツ。


ご存知の方も多いと思いますが・・・


重たいものを持ったとき・力こぶをつくるとき等、

ひじを曲げたときに動く「上腕二頭筋」を鍛えても、「ふりそで」肉は落ちません。




「ふりそで」と言われる部分は、

「上腕三頭筋」といって、ひじを伸ばしたときに動きます。


なので、ひじを伸ばす動きで、上腕三頭筋を使ってあげるのが 
やせコツとなります。



① 写真左★

手のひらを上・手の甲を下にして、手をぐーんと伸ばします。

「ふりそで」部分がぴーんと伸びてるのがわかるハズ。

両手でやっても気持ち良い♪ 


② 写真右上★

肩甲骨寄せ。

背肉だけでなく、ふりそで肉にも 効きます♡


そ・し・て・・・!


「ふりそで」肉バイバイに、1番効果的 かつ 簡単で覚えやすくオススメなのが、

「後ろ手」バイバイ!


③ 写真右下★

  1. 背筋を伸ばし、脇を閉めたまま、肘を伸ばして 両手を真後ろに突き出します。
  2. 手首を軸に、バイバイするように腕をひねります。←「ふりそで」部分が動いているのを感じながら!


①~③いずれも、肩甲骨から腕を伸ばすことを意識するのが大事!


③は テレビや本でも扱われている やせコツなので、知ってる~という方も

多いかもしれませんが、マキアブロガーちゃんたちと話した時に、知られていなかったので、

是非シェアを♡ と思って書きました。



基本的に、本を見ながらの 長~い工程のエクササイズは できないタイプの私です。


これらは、思い出したときに さっとできる、短時間&覚えやすい うえに、

効き目もあるので、オススメです!


2014年5月8日に投稿した記事を一部リライトしたものです。


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